什么样的运动方式练习颈椎？

Answer 1

已经出现颈椎、腰椎问题的病人，在配合正规的推拿针刀等治疗的同时，还可以加强运动来改善脊椎的健康，万全庆为大家推荐这三个动作，这些运动能够锻炼脊椎的稳定核心肌群，也是预防脊椎疾病的好方法——
游泳。每次200米以上，每周最好游3~4次。
倒走。注意安全的情况下，倒走、顺走交替，步子是用脚后跟踢臀部。每天走500步左右。
燕子飞。即趴在床上做“两头翘”，每天“飞”20下。

Answer 2

治疗颈椎病的体育运动有以下这些：
1、轻松慢跑
生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻炼方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽,但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如“猫伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教练的要求练习到位,只要觉得身体得到了锻炼、心境得到了放松,微微汗出,全身舒适就可以了。
4、骑自行
骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。