可以先根据自己的身体情况，做几组仰卧起坐或者腹肌轮，休息片刻，做一些有氧运动，比如慢跑，骑行，爬楼梯等。
无氧运动和有氧相结合是最好的减脂方法，同时在饮食上要注意低热量，并补充适量蛋白质。
如果有用，欢迎采纳。
怎么把小肚子练下去
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分...
怎么样才能减去小肚子让腹肌出来?
多游泳和长跑，利于减脂。还有你的小肚子应该多做卷腹，然后再上网找找 腹肌锻炼视频，做前最好热身。贵在坚持！
不胖却还有小肚腩是怎么回事?
1、仰卧起坐 最直接有效的方法当然就是仰卧起坐啦，有很多消除肚腩的方法都是在仰卧起坐的动作上加以改编的。睡前躺在床上，可以用脚抵在床帮上，一开始可以先做二十个左右，不要做太多以免拉伤腹部的肌肉，循序渐进，持之以恒嘛。之后可以在仰卧起坐的基础上，加上一些侧转，腿弯曲等动作。2、僵...
我有小肚子 脂肪很多 请问想练腹肌是先增肌还是减脂?不太懂
可以一边锻炼腹肌，一边做些有氧运动；这样更有助于腹肌的形成；锻炼腹肌的动作有中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐，侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐；从上选出4个个动作，每个动作做4组，每组都做到力竭；中间休息的时间不要太长，一分钟就可以啦；做完这些之后，再跑30分钟，坚持一个月，就会有比较...
我练了有一个月了 的腹肌 怎么看起没感觉 就是小肚子还是有一些 怎么能...
方法如下：分组做，每组30～40个，中间休息2分钟，做3～5组。可以根据自身情况自行调整。此外，转呼啦圈也是很好的减小肚子的方法，很有效。不仅可以减小肚子，还可瘦腰，减小内脏负担。可以尝试一下，每天有时间就转几分钟。另外，平常少吃点，吃饭7、8分饱，尽量少喝或者不喝啤酒。贵在坚持，一个月...
怎么快速减肚子和练腹肌
详情请查看视频回答
...已经很瘦了,可以就是小肚子还有肉,怎么可以把肚子肉减掉
按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
我不胖 ,但是我有小肚子怎么办?
第一个办法:黑茶可抑制小腹脂肪堆积，消除你长久以来的烦恼 无论绿茶、红茶、黑茶(中国的发酵茶)，虽因种类不同会有些差异，但任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有作用的。 一说起肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾...
...体重65KG 有点小肚子,最近开始健身,想减小肚子,练胸肌腹肌,不知道具 ...
腹肌训练：腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，...
男生怎么减肚子和练腹肌?
详情请查看视频回答
