每天吃一把红衣花生两个核桃好不

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每天吃核桃加花生不要超过50克，也就是不超过25克花生、3个核桃的量，其所含油脂不超过7克纯食用油。
根据《中国居民膳食》指南第五条指出：“建议每人每天烹调油摄入量不超过25克或30克。”25克的油相当于两勺半。
人们不光要注意“看得见的油”，如植物油、动物油及动物外皮，如鸡皮、鸭皮等食物。还要注意常吃的花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等含油的坚果。25克花生、40克葵花籽、3个核桃等，其所含油脂等于10克纯食用油。