帮我减肥,急!!!

Question

我才13岁,身高1.56的样子,体重已经有52公斤了.同学都说我很胖.
能不能帮我制定一个减肥食谱和减肥的方法.最好能10天左右能瘦下来的
我想知道除了吃减肥药和去减肥中心以外，有没有在家里轻松减肥的好办法。
我正处在生长发育时期，不能利用节食减肥！而且我要学习,没有多少时间来锻炼.
怎样才能快速减肥？我正常的体重最多应是多少？

Answer 1

没那么麻烦，吃苦瓜最好使了。我是亲身经历的，每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。我吃的时候是没有榨汁机，就只有把它洗净去籽，直接冻上，然后直接吃。不用细嚼，坚持一个月，不用控制食欲。因为苦瓜里有一种（我也说不明白了）就是那种东西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米饭，吃菜或水果。还有一点：就是吃肉不会胖的，可以补充蛋白质的。

参考资料：亲身体验

Answer 2

啊你才13岁啊，不要为这事苦恼啊！！！
52公斤对于你来说只能说是偏重，10天自然瘦下来几乎不可能
所以真的要减的话只能慢慢来
试着少吃热量高的食品：巧克力啊什么的
记住早饭千万要吃，不吃早饭是会增重的！！！
不要克制饮食，这要不每次都吃得撑着了就会瘦下来的

Answer 3

我告诉你哦。，现在是发育时期。如果你减了的话。你的身体就发育得不好了，你可以平时少吃热量食品嘛，就是晚上不要吃零食就好/晚餐少吃点。多运动，反正就4个字：少吃多做！想不瘦都难。只是要靠自己的毅力。我就坚持不来了，不然的话我才不为这个烦恼呢

Answer 4

正常饮食.养成一个好的生活习惯.不吃零食.坚持每天做半小时到一小时的运动.早睡早起.晚饭只吃半饱,睡觉前三小时不要进食.多吃蔬菜水果.少吃高热量食品.放正心态.重在坚持.减肥不是一朝一夕的事.

Answer 5

早上空腹喝蜂蜜水，晚上不吃饭