经常睡三四个钟，一醒就睡不着。该怎么办

Question

经常睡三四个钟，一醒就睡不着。该怎么办这种情况有四五年时间了，皮肤也较干燥，感觉这几年老了很多。很少能睡到五个六钟

Answer 1

很有是神经衰弱 可以喝些桂圆百合枣仁茶 调理。平时注意规律作息，学会劳逸结合。

Answer 2

没其它不适的症状吗？应该是太有空了，早上去锻炼一下身体

追问

我也是上班族

Answer 3

专家说每天的睡眠时间有5个小时就够了

追问

不是七至八个钟才算正常吗？就昨天我才睡两个多钟。就特别有精神。再也睡不着。今天三点多就醒了

Answer 4

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。