科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1、速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
2、时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
3、体重：超重人群建议不要使用跑步机。
4、跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。
跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用。相比室外水泥地的冲击力来说要柔缓很多，也避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。
扩展资料：
跑步机的使用误区：
1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。
2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。
3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。
4、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
参考资料：跑步机_百度百科
跑步机伤膝盖的真相：
1、跑板本身存在弊端：
现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。为解决这问题，跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能，
但仍然治标不治本，很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛。这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因。
2、体重超重伤膝盖：
体重超过90KG一般是不建议用跑步机跑。因为自重过重，跑步的时候的膝盖承受的压力是体重的4-5倍，非常容易致使膝盖受伤。
3、速度过快：
若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
4、时间太久伤膝盖：
连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。
5、跑步动作不规范伤膝盖：
使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤，应采取正确的跑步姿势。
跑步机快走伤膝盖的问题：
在路跑和跑步机上跑,动用的大腿肌肉是不太一样的,跑步机上由于传送带的移动,其实大腿动用肌肉发出向前的力量是不大的;而路跑则完全需要依赖大腿发力推动身体向前运动,因此能够更加均衡的发展腿部的肌肉力量,对腿部的肌肉刺激足够,而腿部肌肉力量得到发展。
而跑步机对于肌肉力量的锻炼是比较有限的,腿部的动作是被动的被传送带所带动,不需要很大的肌肉力量就可以跑动,因此,腿部的肌肉力量得不到发展,跟不上跑步这个动作的重复性,也就使得跑步机会更加容易导致膝关节的受损。
扩展资料：
科学使用跑步机的要领：
1、脚后跟外侧先着地,然后迅速过度到脚后跟内侧,再过度到前脚掌,最后前脚掌离地。
错误:不要过度内翻和外翻,否则会造成踝关节损伤;脚着地时,下肢关节的震颤动作也是错误的,容易损伤踝关节和膝关节。
2、膝关节与脚尖方向一致。
3、髋关节要放松,大腿带动小腿。
4、摆臂式,肩关节放松,曲肘,半握拳。摆臂动作以肩关节为轴,手可以接近胸部,但不可超过身体正中线,后摆时,可以接近臀部高度。
5、挺胸,收腹,减少脊柱和背部肌肉的负荷,双眼平视。
6、步幅和速度:跑步时,脚应该在身体的正下方着地,步幅不宜过大,过大会让身体重心提高,使下肢关节受到的反作用增大,造成不必要的制动效果,容易导致膝关节的损伤。
长期跑步可以靠墙静蹲，来保护膝盖。这是一个非常简单的动作,但是如果能坚持做,可以增强韧带和肌肉力量,让膝关节更稳定和强健。这个动作特别适合经常跑步来瘦身的女生,因为经常长跑会损害我们的膝盖健康。
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关于“跑步机伤膝盖”的问题要一分为二地来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：
1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
3.跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从而导致膝盖受伤。
上述因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素，但在跑步的过程中注意上述问题，长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。
不同的人在不同机器上跑步，损伤程度都不同，简单说，只要是在运动，超过了膝盖软骨承受的范围，就有损伤。所以运动，比如不适当的快走也可能会损伤膝盖。
户外跑步和在跑步机上跑步都能起到一定的减肥效果，综合来看，两者效果差不多。
跑步机跑步时步幅较室外跑步时要小，加上没有风阻，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比室外跑步少一些，但是也不会少太多。
股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少，其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。
综合来看，若是纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式。
户外跑步优缺点
优点是可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。缺点是容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑；如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。
在跑步机上跑步优缺点
优点是跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。缺点是如果人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，很容易就会造成膝关节受伤。
本回答被网友采纳受伤不一定立即能感觉出来，这都是慢性的。
走路没事
有人说用跑步机会伤膝盖 到底是真的吗
是的，相对于在地面上跑步，跑步机对膝盖的损伤更大一点。因为在跑步机上跑步的时候，跑步机会在你踏步的时候像腿部施加一个反作用力，你在跑的时候可以感觉到会感觉到有股弹力，这个就是反作用力，这个是需要用你的脚踝和膝盖来承受这个力量，所有会增加膝盖和脚踝的负担。如果条件有限，必须在跑步机上...
用跑步机快走伤膝盖吗
跑步机对膝盖有损伤的，之所以用跑步机会导致膝盖损伤，一般是使用跑步机的方法错误导致的。另外，跑步机跑步时对膝关节有比较大的冲击，所以如果用跑步机锻炼太频繁也会伤及膝盖。
跑步机和路上跑步哪个更容易伤膝盖
有关于跑步机和路上跑步哪个更容易损伤膝盖的问题，一般的认为是跑步机更有利于保护膝盖，原因是跑步机有缓冲，在跑步机上跑步，关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小！户外跑步缓冲局限于你的鞋子缓冲！跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲！膝盖受到的冲击力会小很多，但是跑步机不是避震效果越好的...
跑步机快走伤膝盖吗
一般来说，快走按照正确的方法进行，是不会对膝盖造成什么伤害的。而且，伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。一、跑步机走路伤膝盖吗 1、在路跑和跑步机上跑，动用的大腿肌肉是不太一样的，跑步机...
用跑步机跑步会伤膝盖吗?
这具体要看跑步机本身吧，有些跑步机不带减震的功能，如果跑步方法掌握不到位，确实是有伤膝盖的，不止是跑步机，在路面跑步也会。所以如果是在跑步机上跑，注意要选择带减震护膝功能的，你说的跑客跑步机，他们的跑台采用了商用跑步机的技术，有三层缓冲，能消耗掉大部分的冲击力，对膝盖能起到良好...
跑步机上走路伤膝盖吗 姿势很重要
正常情况下科学的使用跑步机走路是不会伤害膝盖的。跑步机上运动虽然确实不如户外运动来的好，但是只要是使用的方式正确也不会造成损伤。其实作为室内运动的主要器材，跑步机有其独特的优势。一是不受天气的影响，可以在室内运动。二是跑步机的跑步带上安装有弹簧，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和...
跑步机跑步伤膝盖吗
可是，在跑步机上，由于人是被动的，累了也要拼命跟着机器跑，损伤膝盖的概率会增加。实际上，在室外跑步也好，跑步机上跑也罢，只要不硬来，适时放缓速度（大部分的跑步机都可以随时调速），完全可以做到既能锻炼身体，又能不伤膝盖。我曾经在健身房玩的时候，就这么做了四年，后来在外面跑步，直到...
膝盖不好 跑步机快走还是椭圆机
膝盖不好的人，最好不要用跑步机，否则受伤的程度会加重。电视养生节目里讲过。膝关节要“养”，要练一些有关保养膝关节的功法。不能用跑步或快走的方式来养护膝关节。另外，胖人还得先减肥，减小膝关节的负荷。
跑步机不伤膝盖的原因
跑步机是一种相对安全的有氧运动设备，它非常适合那些关心自己膝盖健康的人。 通常情况下，跑步机不会损坏你的膝盖，而且还有以下三个原因。1.减轻负荷 相比于户外跑步，跑步机上运动的步伐不会受到地面反弹的影响，从而减少了膝盖的冲击力，并且还可以在跑步机上调节跑步速度和坡度以适应你的身体状况和...
跑步机上跑步伤膝盖吗
跑步机上跑步也伤膝盖的。锻炼起来也对膝关节有损伤的。所以运动要适量。
