背后赘肉易显老！趴着抬腿3动作，腰背臀肥肉一次全消

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【张维庭编译】近年来韩风盛行，浅色紧身长裤、高腰裙，发现韩剧女主角穿起来好时尚的衣裙，不是紧得像包肉粽，就是根本套不上去？尤其很多人年轻时明明怎么吃都吃不胖，随着工作忙碌，回过神来就发现了自己变得虎背熊腰......不只是老化而造成得代谢低落，不常使用的肌肉也容易变成赘肉！透过趴着就能做的简单动作，轻松打造纤瘦身形！ 活动背部提高代谢 消除腹部周围、背部多余赘肉 日本瘦身专家和田清香表示，背部是最容易显露女性年龄的部位。如果平时有驼背等等的不良姿势，又会让肌肉无法好好被使用到，让代谢下滑，恶性循环下，背部容易囤积脂肪，又驼著背，从背后看来就比实际年龄更老。而只要消除背上和腰上的赘肉，打造俏挺的臀线，则能焕然一新地，给人年轻俐落的印象。 近年以「姿势调律士」推广正确体态姿势的野口早苗也表示，其实只要多留意活动背部，提高循环，对于消除腹部周围、背部多余赘肉都具有显著的效果。 然而，每天忙于工作和家庭，有空闲时间只想躺着不动？不妨就来试试日本瘦身专家和田清香推广的美姿运动，只要趴着就能做！ 《美姿运动这样做》 STEP1.双腿轻轻打开，呈现趴式，将双手手掌到手肘放在肩膀两侧，夹着腋下，抬起上半身。视线朝着斜前方看去，注意不要让后颈出现皱纹，如此一来可以避免反折过度，导致腰部受伤。在这个状态下腹部用力，双脚从髋关节开始抬离地面。【张维庭编译】近年来韩风盛行，浅色紧身长裤、高腰裙，发现韩剧女主角穿起来好时尚的衣裙，不是紧得像包肉粽，就是根本套不上去？尤其很多人年轻时明明怎么吃都吃不胖，随着工作忙碌，回过神来就发现了自己变得虎背熊腰......不只是老化而造成得代谢低落，不常使用的肌肉也容易变成赘肉！透过趴着就能做的简单动作，轻松打造纤瘦身形！ 活动背部提高代谢 消除腹部周围、背部多余赘肉 日本瘦身专家和田清香表示，背部是最容易显露女性年龄的部位。如果平时有驼背等等的不良姿势，又会让肌肉无法好好被使用到，让代谢下滑，恶性循环下，背部容易囤积脂肪，又驼著背，从背后看来就比实际年龄更老。而只要消除背上和腰上的赘肉，打造俏挺的臀线，则能焕然一新地，给人年轻俐落的印象。 近年以「姿势调律士」推广正确体态姿势的野口早苗也表示，其实只要多留意活动背部，提高循环，对于消除腹部周围、背部多余赘肉都具有显著的效果。 然而，每天忙于工作和家庭，有空闲时间只想躺着不动？不妨就来试试日本瘦身专家和田清香推广的美姿运动，只要趴着就能做！ 《美姿运动这样做》 STEP1.双腿轻轻打开，呈现趴式，将双手手掌到手肘放在肩膀两侧，夹着腋下，抬起上半身。视线朝着斜前方看去，注意不要让后颈出现皱纹，如此一来可以避免反折过度，导致腰部受伤。在这个状态下腹部用力，双脚从髋关节开始抬离地面。STEP2.一边意识著背部、腰部、臀部与大腿后侧，一边将腿部像是剪刀一样的开阖，左右交叉，来回十次。注意好好稳住身体，在不会晃动的状态下进行。 STEP3.像是在打水一样，让脚上下运动10次。 STEP4.有意识地使用背部、腰和大腿后侧，像是在水中游泳一样的打水，是一大要点。