睡觉的姿势有很多，哪种睡姿是最科学也是最舒服的？

Answer 1

睡姿的好坏并无绝对。健康人只要使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取自由式睡姿，不必刻意去追求某一种姿势。不过，如果你患某些疾病，那真要好好讲究睡姿，正确睡姿甚至能“治病”！仰卧这是最为普遍的睡姿，这个姿势不压迫身体器官，但是下肢只能处于伸直位，不能达到全身休息的目的，而且仰卧会使舌根下坠，会有窒息憋闷的感觉，有时会导致做噩梦，打鼾或有呼吸道疾病的人不适合仰卧。

侧卧能保持呼吸道畅通，血液循环正常，没有“鬼压床”现象，有心病，鼻炎，气管炎哮喘病史的人要保持侧卧姿势，养成侧卧习惯。侧卧不会对人体器有害，利于胃肠消化，蠕动。促进神经系统的正常运行，减少猝死的发生。

正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸。人们在清醒的情况下，无论是工作还是学习，无论站立、走路还是坐位姿势，都以保持这种自然姿势为最舒服。长时间过度低头，颈后部会感到疲劳；而长时间仰头也会感到不适。据专家研究表明，俯卧是最差的睡姿。它可能给你的肌肉和关节带来不必要的压力。这会使头颈部和下巴的肌肉处于紧张状态，让下颌关节过度劳累，还会扭伤下背部和骨盆。俯卧通常不会打鼾，但除此之外，这个睡姿没有太多的好处。

蜷缩着像个婴儿一样的睡姿似乎是大部分朋友的最强势助眠姿势，也有利于舒缓压力和焦虑，但！这种睡姿会增加颅底关节的压力，如果你本身就有些颈脖疼痛和头痛的话，就会加剧病痛症状。右侧位睡姿压不到迫心脏，睡眠稳定。能够减低血压，减缓心率，有利心脏有疾病患者，右且侧位睡姿有利体内“垃圾”的清理，但注意，孕妇不宜左侧位睡姿。

Answer 2

睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，不会使心脏受压，还可以帮助胃中食物朝十二指肠方向推进。

Answer 3

整个晚上保持一个姿势是比较困难的，建议多采用仰卧和平卧的方法来睡觉。这两者是不同的。下面是平卧和仰卧的图片。仰卧需要使用昂首床垫即护脊床垫来实现，平卧用普通床垫就可以了。

Answer 4

最好的睡姿就是侧睡左侧卧位或者是仰卧位的时候，在小腿部垫一个枕头，这样抬高下肢有利于双下肢的血液回流，可以预防双下肢的静脉栓塞，也是非常科学的。

Answer 5

“左心右肺”，心脏在左边，所以右侧卧可以减少对心脏的压迫，这样也有理喻血液的流动。如果躺着睡，全身都处于放松时，手会不自觉的放在胸前，这样使人晚上容易做噩梦，而且还会打呼噜。