健身时，哪些错误会影响健身效果？

Answer 1

第1个错误就是有些人会觉得拉伸的动作只要拉开就可以了，其实拉的时候一定要注意这种力量的爆发点，这样才能达到效果，第2点很多人容易犯的错误，就是在跑步之前不做热身运动，这样会伤害你的身体，让你的韧带拉伤。

Answer 2

空腹进行健身训练，空腹进行训练，你的力量会大幅度下降，举重效果、有氧运动的效率大不如平常的状态，不利于健身的发挥。而瘦子本身体能就弱，空腹健身容易让你在运动过程中容易受伤，出现低血糖的风险。

Answer 3

强烈运动、饭前健身等。在刚开始健身的时候，很多人都会犯一个错误就是刚开始就剧烈运动，这样会导致身体突然的不适应并对身体的肌肉损伤很大。还有很多人在健完身后回去大吃大喝，这样健身消耗掉的脂肪大量的补充回去，反正会让健身更加没有效果。

Answer 4

健身不做力量训练，每天都健身，健身量时大时小等都会影响健身效果，严重的时候还可能会对自己造成伤害。力量训练对健身的作用非常大。