怎样才能提高自己的身体素质？

Question

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

1、一日三餐正常吃，要吃七分饱。不吃垃圾食品。
2、早睡早起不熬夜。
3、坚持每天锻炼一小时。
只要做到坚持做到这三点就能提高自己的身体素质。

Answer 2

现在人因为忙于各种工作，导致自己没有时间去锻炼身体，使身体素质直线下降，我认识很多人他们平时坐在办公室里，最后在体检的时候，医生告诉他你的身体出了一些问题，你现在必须要去锻炼了，他们这个时候才会去，其实平时我们就应该多锻炼锻炼了。有时间少玩玩手机，去散散步，打打球，这样不但能提升自己的身体素质，也可以认识许多朋友。

Answer 3

要根据自己的身体情况，选择合乎自己情况的锻炼身体方式是重要的一个方面。如已上年纪，要尽量选择慢走，游泳，气功等有氧运动方式。要养成健康的生活习惯，注意荤素搭配，要从饮食上注意给以配合。如用植物油炒菜且时常更换不同种类植物油轮换，不能太单一。饮料方面，少喝炭酸饮料，食用新鲜疏菜，主食上粗细搭配，注意清淡饮食，以喝白开水为主。

Answer 4

现在提高身体素质有太多的方法了，可以自己在家健身，也可以去健身房，这个还是要看个人，有健身的意愿，怎么都行

Answer 5

提高身体素质，首先要科学饮食，注意营养均衡，不挑食，摄入量要保持好。。再加上科学的运动量，过少达不到效果，过量将会对身体有损伤。最好找专业营养师和健身教练协助，这样效果更明显