长时间不打篮球后怎么找状态？？
一月底脑袋上做了个手术，之后在医院住了半个月，现在已经基本恢复了，之前试着打了两次篮球，自己练了一下，发现手感和身体的感觉都很差，想问一下怎么恢复，我打后卫，外线攻击为主
PS:6月份之前还不能对抗
我想先找手感，身体五月份之后再说
再一个建议，身体没有恢复好准备好的时候尽量不要勉强做承受力度太大的动作，会受伤的。
再一个建议，身体没有恢复好准备好的时候尽量不要勉强做承受力度太大的动作，会受伤的。
看看科比
科比666魔鬼训练法
每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次！
跳箱 6000次！
100米冲刺训练 6000次！
举杠铃 600！.
600深蹲
600俯卧撑
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训
变态吧~~~
呵呵
你就多做投篮练习就可以了 投篮是全身都要参与的并且是比赛中最容易得分的手段
如果身体受不了的话
站上罚球线
练习罚球。。。
希望对你有帮助哦。
参考资料：过来人了~咱也伤过
多练练运球，后卫运球才是硬道理
祝你尽快恢复！
很长时间没打篮球,球感没了,怎么找回。
1、多打比赛，在比赛中找回球感 打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。2、练习篮球基本功 基本功的练习，如控球的练习、传球、投篮等练习，自身在做好这一方面后，会逐渐找到感觉。3、多看比赛 多看别人的比赛，也会慢慢找到球感。4、找到自身的节奏 比如：运球的时候...
一个一年没打篮球的人,怎么恢复?
1.多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。2.多练习三步上篮。三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此...
我一个月没打篮球,技术为什么下降?
1、如果长期不从事某种运动，人体对这方面的神经，肌肉包括大脑对球感的掌握，对身体的协调性的控制等等就会开始衰退，萎缩。这也是为什么职业运动员必须一直训练的原因。2、人体大脑对运动都是有记忆的，只要开始训练，大脑对这方面的“感觉”就会复苏，不需要从头训练，慢慢就会恢复到从前的水平。所以，感...
没打篮球很久了,怎样才可以恢复以前的状态,怎样才可以投得准些_百度...
也就是说拿着球跑和练。这种事不能急，要一段时间才能恢复的。要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好。平时多在场上呆着，久而久之，感觉会找回来的！只要功底不错，不会太难恢复，附带看看篮球的技术视频！
好久没打篮球了 , 怎么样能回复到以前的水准??
首先我个人认为，如果长时间没打球后，再去打球的话第一步就是拍拍球，多熟悉熟悉球性，找回点感觉，不要急的就去打比赛或者干嘛，慢慢的找到点感觉，说难听点就是，如果长时间没打球后，如果你再去打球，不论你曾经是不是很会打球，你就把自己当做一个不会打球的人去练下基本功，绕绕脖子，绕绕...
接近四年没打篮球了,怎么恢复身体状态?
每次打篮球之前把准备活动做好点就行了 如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的 让身体唤醒到运动状态就行了 不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的
很久没打篮球了现在连以前一半的水平也没了怎么办
快速恢复自己篮球竞技状态方法：1，找回球感 A）低空运球5分钟。B）把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球，10次。C）马拉维奇教过一招，双脚站立，双手持球下垂，把球往后上方扔，双手放在身后 接住落下的球，10次。2，找回手感 从油漆区左侧基线、油漆区右侧基线、罚球线、左翼45度三分线内一...
一段时间没打篮球,怎样使状态最快恢复
投篮方面基德法配合韦德法提升很快，我练了一个暑假，朗多就变纳什了，基德法，在0° 30° 45° 60° 90°五个角度，每个角度从三秒外一步，到三分线一共找5个等分点，从近到远，一定要练完一个角度，再练一个
半年没打篮球了 怎么样恢复到以前的状态
先从防守做起，把球场的感觉找回来！在球场打球时多多配合队友，多传球，，勤跑位，找空切，跑出空位投篮等等，在球场上不要多想，对每个球有信息，不要怕别人盖或投不进这类的，越怕就越不敢投篮看，投不进，立马想到防守。
一年多没打篮球了...怎么样恢复以前的状态?运球现在老是丢、
先从运球开始，多练练手上的感觉 体能一定要拉一拉的，多打打球感觉会慢慢回来的。
