冬天手脚凉是怎么回事呢？

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在照顾宝宝生活起居的时候，家长经常出现的一个误区就是，摸一下宝宝手脚发凉，就赶快给宝宝多穿一些衣服。这样做的结果反而是让宝宝捂太多，尤其是婴儿，很容易因此出现痱子、热疹等问题。还有的育儿媒体称宝宝手脚冰冷是因为贫血。那事实是什么呢？

其实宝宝手脚发凉是最正常的现象，如果他们的手脚发热，这反而证明穿的过多了。为什么宝宝和成人的情况不一样？这要从人作为恒温动物的基础来谈起。

绝大多数哺乳动物和鸟类都是恒温动物，也就是说只要外界温度的变化别太离谱，我们都可以靠身体温度调节功能，保持体温基本恒定在某个数值附近。控温能力好的动物活力都会很彪悍，往往处于食物链较高的位置。纠正一个被生物老师欺骗的常识：鱼类虽然基本是冷血动物，但食物链最高的鲨鱼剑鱼这些，其实可以保持体温，接近恒温动物。而冷血爬行类的霸主恐龙，也很有可能是半恒温的。

恒温动物的劣势就是一旦气温变得太高或者太低，身体温度调节机能失效，则会面临甚至失去生命的窘境。冬天温度较低的时候，为了维持体温和活动能力，一方面需要靠避寒、衣服、脂肪、皮毛来保持热量，一方面需要靠增加产生的热量，弥补失去的更多热量。

人体热量的产生的方法有好几种，平时大部分热量来自基础代谢，也就是人体正常生存，比如呼吸、心跳等等所产生的热量，静止时候，这部分热量可以占到约80%。而需要额外增加热量抵御寒冷的时候，加大运动量，通过分泌激素增加产热量，或者打个寒战，这都是人体最常用增加热量的方法。

老年人和小朋友，是最容易手脚温度低的两个群体，所以老人很担心小朋友手脚发凉。但实际上这两类人手脚温度低的原因是完全不同的。人体的新陈代谢速度是随着年龄增长而逐渐减缓的，老年人的新陈代谢速度较慢，机体产生热量也会减少，因此手脚发凉是老年人经常遇到的问题。同时一些老年人比较常见慢性疾病，比如糖尿病、贫血都会加重手脚温度低的症状。

而小朋友则处在人生中成长最快速，新陈代谢最快的阶段。无论是从心跳还是呼吸频率上，都接近成人的两倍。而热量是和新陈代谢速度相关的，这就是为什么我们总说，小朋友不怕冷，只怕捂。因为宝宝会产生大量的热量，一旦捂太多，热量散发不出去，轻则出汗长痱子，重则出现中暑或者其他热病。

那手脚发凉对身体有害么？答案是：只要不是导致冻伤那种级别的寒冷，都不会对身体有不良影响。人的手脚本身的功能就是散热的器官，天生就是用来受冻的，这点我们在之前给宝宝穿袜子的文章里面说了比较多，不重复了。

需要再提出的一点是：手脚发凉是动物很自然的抵御寒冷的方法，散热的速度取决于人体和环境的温度差，手脚越热，散热越快，在冬天手脚太热反而会更快的失去热量，这和保暖反而是相反的。大部分恒温动物都会在寒冷环境下，减少皮肤等部分的血液供给，把宝贵的热量留给心肺等核心器官，也是同样的道理。

无论是在冬天还是夏天，孩子手脚体温低都是正常的生理现象，只是因为宝宝本身心脏力量弱，血压低所导致的，和宝宝冷不冷没有直接的关系。了解宝宝的冷热情况，应该摸宝宝的后背或者前胸这些躯干部位：温热但没出汗，就是最恰当的。而当宝宝手脚发热的时候，这反而意味着你给宝宝穿多了，应该适度减少衣服。

Answer 2

冬天手脚冰凉是怎么回事1、末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。2、阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。4、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。5、疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。6、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！了解了引起手脚冰凉的原因，那么冬天手脚冰凉怎么调理呢？下面一起来看看吧。

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每天都能学到健康养生小知识。多一份健康，多一点爱！

相信很多朋友都有这种经历，在无意间感觉到自己的手或脚出现了发麻的情况。这无疑是吓坏了“宝宝”，难道说是有什么疾病？害怕中……其实，偶尔的发麻并不是什么疾病，而可能是短时间的姿势不对导致的血液不流通引起的。但是，如果长期有手脚发麻的情况，这时候就要提高警惕了，很有可能是某种疾病的前兆！

下面，我们来学习一下关于手脚发麻的常识吧！

生理性手脚发麻是一种正常的生理现象，它是由于不良的姿势或者长期保持相同的姿势而导致的局部供血不足。比如：久坐、拎重物等等。这种手脚发麻对身体的损害较小，如果解除局部供血不足的情况，其在短时间内会自动恢复。当然也可以通过紧握，拍打之类的方法加快局部供血。

手脚发麻也可能是因为某种疾病引起的症状。比如：颈椎病、糖尿病、腰间盘突出等，具体是什么原因呢？往下看吧！

现代人的生活越来越充实，尤其是电子产品的应用与兴起，使得很多年轻人成为了“低头族”。这种姿势极易引发颈椎病的发生。在医学临床上，颈椎病容易压迫神经，导致局部手麻，更甚者会导致下肢瘫痪。不同的颈神经压迫会表现出不同的症状。比如：拇指、食指发麻很有可能是第5、6椎间孔压迫了颈神经的缘故；中指发麻是因为第6、7椎间孔压迫了神经……

很多人认为，脊椎的变形和弯曲能够体现出慢性疾病的发生和人体的衰老。而正常人在20岁以后，椎间盘就已经开始退化，加之外来的“压力”，引起腰椎疾病。如今你会发现，相当多的人在20多岁就感觉自己的腰不行了，其实正是这个原因引起的。腰椎间盘突出往往会引起下肢的麻木，尤其是足部的麻木。

糖尿病本身是不会引起手脚麻木的，那么为什么患有糖尿病的人会出现手脚麻木呢？其实，产生手脚麻木的原因是糖尿病的病发症。患有糖尿病的时间越长，其各方面的身体机能会下降，由此产生了神经病变——神经炎，而神经炎会导致四肢的麻木。

血管性疾病也会引起手脚麻木，比如“三高”人群，血液的粘稠度增加，血液就会流速过慢，长时间血流速过慢会引起肢体的发凉、发麻。因此，在日常中控制好三高是相当重要的养生方式。

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一、内分泌因素

手脚心的出汗与我们人体的身体素质以及内分泌都有着很大的关系。经常手脚心出汗的人往往是身上没有汗，但手脚心却满是冷汗，触摸的话会感觉冰凉一片。还有很多人越到冬天手脚心就越容易出汗，专家提醒，这一症状是体质虚寒的表现，如果你在冬天怕冷同时又有手脚心出冷汗等现象的话，就表示你体质属寒。

二、汗腺功能异常

很多时候长期的手脚出汗多半是因为汗腺功能异常所致，而导致汗腺功能异常的原因有很多，第一方面的原因主要就是一些系统性疾病，比如像常见的甲状腺功能抗性这种情况以糖尿病患者最为常见。还有一种原因就是中枢系统的一些疾病，一旦患有中枢系统方面的疾病就会导致出现手脚经常出汗的情况。而最主要的一个原因便是控制手汗的交感神经它的功能抗性，这种情况也会因此而导致手汗增多。

三、结核

如果经常有手脚心冒汗等情况的话，建议最好是尽早的去医院进行一些检查，比如血常规的检查，目的就是为了明确机体里面有没有感染。同时还需要做胸片，以此来观察是否患有结核，因此结核也是导致手汗增多的原因，还有要做的是t3、t4，这个是明显甲状腺功能正不正常的指标。除了这些检查之外，患者还需要做一些血糖方面的检查，看看有没有糖尿病，这些都是排除法。

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一入秋，有的人就手脚冰凉，尤其是女性表现的更加明显。

那么女性为什么会手脚冰凉呢？

1、女性天生手凉——弃车保帅

通常情况下，人的皮肤会尽量维持在一个舒适温度上，将血液源源不断地“泵”过来温暖你的皮肤。

不过，当外界气温下降、你皮肤上的温度感应器察觉到寒冷之后、毛细血管上的“保安”就会立即行动，对输送血液至体表皮肤处的毛细血管进行限流，转而将血流（更多地运往心、肺以及其他重要脏器。这一过程拥有一个专业术语：血管收缩。

当人感觉寒冷时，流向皮肤的血液量在极端情况下可降低至每分钟仅仅0.02升，而相反在巅峰状态时可达到每分钟2到3升——这可是100多倍的差距啊！

所以手脚容易冰冷，脸也容易冰冷。这绝不仅仅因为手脚和脸露在外面，更是由于人体拥有这样一种机制：面对寒冷，人体会优先满足体内脏器的血流供应而牺牲手脚脸的利益。哪怕手脚脸变得冰凉、变得苍白变得青紫甚至是继而发生冻疮乃至溃烂——这在俗语里就叫做弃车保帅——因为没有什么比保护好重要脏器、先活下来更加重要的了。

而这样的机制在女人身上表现得更加激烈。研究发现：同样身处寒冷中时，女性的血管收缩相比男性更加迅速、更加强烈，之后也需要更多时间才能恢复。

2、都是因为雌激素

是什么导致了这方面的男女差异？

是雌激素。

女性体内的雌激素参与调控外周血管，高水平雌激素令女性对温度更加敏感，而雌激素水平的起伏变化也会令敏感度发生变化——所以女性体温才会伴随生理周期（雌激素水平起伏）而发生变化。

有观点认为、之所以存在这样的机制乃是由于这样能令怀孕女性确保其肚子里胎儿的温暖。但这依然还是一个谜。

另外，女人一般比男人多10个百分点的体脂。而体内脂肪越多，体内器官则得到越好的物理保护；但同时体内的热量也更难到达皮肤处。所以胖子的皮肤温度常常更低。

读到这里，

你应该已经有能力总结出一个靠谱的答案了：是的，多吃红肉（民间不知为何特别推崇羊肉）、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之是含铁丰富或比较温和的东西——这种说法没有任何根据。

诚然，若你是又饿又冷的话，你通过补充高热量食物的确会比不吃好一些。但是请不要搞错：你吃东西转化为热能是一个生化过程，需要时间，不是说你吃下去便立竿见影。你若感觉吃了东西就起效，那只有一个原因：你吃的是热食或烫食。

那么除了成天抱暖水袋、或者添加更厚的衣物（包括手套）之外你还有什么选择吗？或者说还有什么更好的选择吗？

只有一个——适度运动。

这样可以使得血液重新回到肌肉和皮肤中去。只要拿出些勇气到外面跑一圈或者骑骑车，大概只要4、5分钟全身就会暖和起来，你会惊喜地发现你的双脚还是好好地安装在你的腿上并没有离你远去。