午餐：糖醋排骨、鲫鱼炖豆腐、西红柿炒刚白菜、金针菇紫菜蛋汤、
晚餐：红烧鸡块、松子虾仁、醋熘土豆丝、香菇油菜、红枣莲子羹
晚上再吃苹果或橘子（香蕉）少许，白天抽空喝1~2袋牛奶。本回答被网友采纳
营养搭配食谱有哪些
1、周一。早饭。全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐。蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭。八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。2、周二。早饭。煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐。白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭。小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。3、周三。早饭。小馄饨、素包...
求一份一天的食谱,要荤素搭配,营养全面,同时指出各种食物所含营养成份...
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱二 早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋...
谁能帮我写一份一周的家庭菜谱,要营养合理搭配
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子、牛奶（...
设计一份简单的合理营养搭配的食谱
早餐：面包、豆沙包，自制八宝粥一碗，芝麻酱调黄瓜少许，鸡蛋或香肠一份。午餐：糖醋排骨、鲫鱼炖豆腐、西红柿炒刚白菜、金针菇紫菜蛋汤、晚餐：红烧鸡块、松子虾仁、醋熘土豆丝、香菇油菜、红枣莲子羹 晚上再吃苹果或橘子（香蕉）少许，白天抽空喝1~2袋牛奶。
请推荐一份一周健康营养晚餐食谱,谢谢.
一、周一晚餐食谱 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉 红薯糙米饭 豆腐蒸蛋羹 介绍：烤鸡胸肉富含蛋白质，搭配蔬菜沙拉，补充维生素和纤维。红薯糙米饭提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。豆腐蒸蛋羹嫩滑可口，提供钙质和蛋白质。二、周二晚餐食谱 西红柿炖牛肉配绿叶蔬菜 黑米燕麦粥 新鲜水果拼盘 介绍：西红柿炖牛肉滋补效果好...
有哪些简单好吃的1 周食谱分享?
星期一 早餐: 燕麦粥配上新鲜水果和蜂蜜，再搭配一杯绿茶。燕麦提供丰富的膳食纤维，有助于消化。午餐: 鸡胸肉沙拉，搭配生菜、西红柿、黄瓜，低脂又健康。晚餐: 清蒸鲈鱼，配上炒时蔬如西兰花和胡萝卜，搭配一份小米粥，简单易消化。星期二 早餐: 全麦吐司配鳄梨泥和煎蛋，再加一杯牛奶或豆浆。午餐...
青少年(16-18岁)一天的营养食谱怎么搭档??急!!!
青少年（16-18岁）一天的营养食谱怎么搭配??急!!!早餐 - 牛奶或豆浆一杯 - 主食（如燕麦、全麦面包）400-500克 - 新鲜水果一份（如苹果、香蕉或西红柿）午餐 - 高钙牛奶250毫升 - 主食（如糙米、全麦饭）400克 - 瘦肉（如鸡肉、鱼肉）120克 - 蔬菜沙拉或蒸煮蔬菜一份 - 一份豆制品（如豆...
要求学生为自己设计一份一周的营养配餐食谱
周一：早餐 - 燕麦片、香蕉、杏仁和牛奶混合的麦片，加一杯无糖绿茶。午餐 - 罐装Tuna鱼沙拉，配上全麦面包和水果。晚餐 - 干烤鸡胸肉，搭配焗土豆和小西红柿沙拉。周二：早餐 - 全麦吐司，培根、西红柿和炒蛋三明治，加一杯橙汁。午餐 - 鸡肉饺子汤，搭配蘑菇和芹菜炒饭和蔬菜沙拉。晚餐 - 煮虾饭...
请推荐一份一周健康营养晚餐食谱,谢谢.
一周健康营养晚餐食谱推荐以下是精心设计的一周晚餐食谱，旨在提供均衡的营养，满足您的健康需求。第一天主菜：鸡肝、鸡肫和冬笋榨菜炒菠菜，辅以青鱼；副菜：胡萝卜烧牛肉，搭配黄豆芽和雪菜。第二天主菜：冬瓜肉片，咸肉、干贝和黑木耳为特色；副菜：木耳菜和蒜末提味。第三天肉末豆腐搭配麻酱拌菜心，...
设计一份营养搭配科学合理的食谱早餐午餐晚餐
早餐：鲜牛奶、鸡蛋、米粥、面包、馒头、炝拌菜(包括绿叶菜)。每天早上不能总 吃一样，要调剂吃。午餐：米饭、肉类食品(如猪、牛、羊等肉)，各种蔬菜(冬季含高热量的副食)、水果等。不能每天都吃一样，要调剂吃。晚餐：米饭、馒头、豆包等面食，少量肉类食品、多绿色蔬菜。要调剂吃。饭后水果，...
