肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有：俯卧撑、推举杠铃，持较重的武术器械练习等。
腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说“练拳不活腰，终究艺不高”。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出“身法”。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉；正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩，是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功，时间不要过长，随着腿部力量的增强，逐渐延长站桩时间。本回答被网友采纳
武术基本功是什么
武术基本功包括以下几个方面：1. 基本体能：包括身体的柔韧性、爆发力、耐力、速度等。通过体能训练可以提高武术运动员的身体素质，使其具备更好的运动能力和动作表现力。2. 基本动作：包括站立姿势、基本步法、跳跃、滚翻等基本运动动作。这些动作是武术技巧的基础，通过反复训练可以提高身体协调性、稳定性...
武术基本功有哪些
武术基本功主要包括拳术、器械、轻功和软硬功夫。一、拳术基本功法 拳术是武术的核心部分，其基本功包括各种拳法的基本姿势、动作和发力。例如，练习太极拳需要掌握其特有的手法和身法，如阴阳调和、以柔克刚等。这需要反复练习以达到熟练的程度，从而提高实战中的反应速度和动作准确性。二、器械基本功法 ...
武术有哪些基本功
武术的基本功包括拳脚功夫、身法训练、眼法训练、器械训练以及一些基础动作训练等。拳脚功夫是武术中最基本也是最重要的训练内容之一。它包括对拳法的掌握，如太极拳、南拳等各式拳法的基本拳术动作训练。脚法则涉及到各类腿法练习，包括各种踢法，膝撞等技巧，掌握和运用好拳脚功夫对于实战和武术表演都至关重...
武术基本功包括哪些
1. 站桩：作为武术基本功的核心，站桩训练旨在增强身体的稳定性和平衡性，同时提升内力的培养及身体控制能力。2. 呼吸：正确的呼吸技巧对于武术的发力与调息至关重要。通过练习深呼吸和腹式呼吸，可以改善气息控制，增强耐力和爆发力。3. 步法：步法训练包括行走、转身、跳跃等，旨在提高身体的协调性和灵活...
武术的基本功怎么练
武术的基本功涵盖了拳法、腿法、步伐和姿势等多个方面，这些基本功需要通过有规律、有计划的练习来掌握。首先，进行体能训练，比如增强耐力、柔韧性、速度和力量，这有助于提升身体素质。接着，进行技能训练，如练习基本拳法、腿法、身法和桥功等，每个技能都需要反复练习，以提高注意力和眼手配合的能力。
武术基本功和基本动作主要包括那些内容
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。一、基本功 1、腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腿功...
武术基本功动作要领及教学方法
(一)武术基本功的主要内容 武术基本技术的内容十分丰富,包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等,是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法,民间有“练武不练功,到老一场空”之说。基本功的形式简单,可选择性强,某些内容简单易学,容易量化,对...
武术基本功包括哪些
以下是对武术基本功的详细解释：拳脚功夫是武术练习中的基础部分，主要包括各种拳法、脚法的练习。这些动作不仅要求力度和速度，还要求准确度和协调性。如太极拳的云手、八极拳的崩拳等，都需要反复练习以掌握其要领。腰腿功夫是武术动作中的支柱，涉及身体的柔韧性和灵活性。腰部训练包括各种拧腰、转腰动作...
武术基本功的动作要点与练习方法
一、武术基本功最重要就是以下6个部分 1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（单腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；5、五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）；五步拳...
习武知识库:武术基本功一般都包括哪些内容
武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响...
