哺乳期怎么补充水分

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哺乳期怎么补充水分

　　哺乳期怎么补充水分？很多刚生完产的妈妈，在哺乳期期间身体上会有很多的变化，还有些宝妈会一直觉得很口渴，体重还有可能下降，也有些妈妈为了追奶多喝水，那么哺乳期怎么补充水分呢？

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　　女性在哺乳期总是感觉口渴正常现象，千万不要为此而过于担忧。根据每个人的身体情况不同，女性在在哺乳期的时候每天都会分泌大约700到800毫升乳汁。

　　所以，哺乳期间水分“损失”也会比平时多。因此，在哺乳期间一定要多为身体补充水分，或者多喝一些有滋补效果的鱼汤或者鸡汤，有条件的女性朋友还可以每天早晚各喝一杯牛奶，这些对补充水分都非常有效果。

　　哺乳期时最好每天能够喝8-12杯温开水，大约2升左右的水量。而且，这还不能算平时吃水果或者喝牛奶。只有这样才能够最大程度上保证体内水分充足，不但对自己的身体健康特别有益处，而且对于大量分泌乳汁也比较有作用。

　　但是在这里需要提醒广大女性朋友，如果在哺乳期时经常出现口渴，并且口干舌燥、体重急速下降，这个时候就要考虑可能是患上了糖尿病或者甲亢。

　　应该及时去正规医院做一下检查，只有这样才能够更加准确的确定病情，如果患病之后需要口服药物应该及时停止哺乳。

　　综上所述，希望广大正在哺乳期的女性朋友们，能够真正了解总是口渴的原因。如果并不是因为身体患上了糖尿病或者甲亢，只要在日常生活中多注意为身体补水就可以有效缓解。

　　但如果是因为疾病所致，要想通过口服药物控制病情，这个时候就应该提前做好停止哺乳的准备。如果你药之后依然没有停止哺乳，那么药物就很容易通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝身体的伤害也就可想而知了。

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　　 哺乳期喝什么水好

　　哺乳期妈妈可以适当饮用柠檬水。

　　 1、哺乳期妈妈喝柠檬水美白

　　由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。

　　 2、哺乳期妈妈喝柠檬水防治心血管疾病

　　喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　 3、哺乳期妈妈喝柠檬水防治肾结石

　　柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

　　4、哺乳期妈妈喝柠檬水提高免疫力柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C.感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕。

　　 5、哺乳期妈妈喝柠檬水祛痰

　　柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

　　 哺乳期多喝水能下奶吗

　　多喝水是有利于下奶的,因为我们的身体本身就需要很多的水分,多喝水的话就可以使身体保持充足的水分,而水分则是转换成奶水的必须物质之一,所以说多喝水是有利于下奶的,并且还可以使奶水越来越多,当然不能只是依靠喝水来达到下奶的目的,还需要通过正确的饮食。

　　 哺乳期吃什么好

　　1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的`量可以根据乳汁的多少做出调整。

　　2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

　　3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

　　4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

　　5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

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　　 哺乳期总是口渴是怎么回事

　　 1、产后口渴

　　哺乳期间口渴一般是正常的现象，因为分娩时，妈妈的身体内会丧失大量的体液，如血液、汗水、唾液等，而妈妈在产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，就会通过中枢神经传递信号给大脑，产生口渴的感觉，哺乳时释放的激素会导致妈妈口干。

　　 2、哺乳

　　哺乳期间口渴，还有一大原因就是哺乳，因为乳汁由水分和多种营养成分组成，每天可产生700—800毫升，所以哺乳期间，水分“损失”也会比较多，会让妈妈常常感觉口渴，因而特别需要大量补充水分。

　　 3、患有糖尿病

　　哺乳期妈妈在哺乳时出现口干难忍、体重下降，就要考虑是否患有糖尿病，因为很多很多糖尿病患者因为血糖过高，尿量会猛增。这时，尽管大量饮水，仍会感到口渴，出现“多饮、多食、多尿、体重下降”现象。

　　 4、患有甲亢

　　哺乳期间若妈妈患有甲亢，也会经常感到口渴，此外，还会出现快速疲倦、肌肉乏力、心慌、易怒等现象，如遇到这些情况，妈妈应尽快去医院请内分泌科专家诊治，同时保证每天水的生理需要量。

　　 5、神经性口渴

　　哺乳期间口渴还有一些不明原因导致的口渴现象，妈妈会莫名其妙地感到口渴，还会出现任性、动怒和好斗表现，这往往是一种神经精神性口渴，对妈妈没有特别的影响，可以对症处理，骗一下自己的身体，如举起水杯，连续做几个吞咽动作，还可用水湿润一下嘴唇，有时也能产生消渴的快意。

　　 6、哺乳期间口渴怎么办：

　　 (1)饮用汤类

　　哺乳期间口渴，若妈妈是在月子期间不能喝水，平时里可以多喝些汤类，如用米酒熬煮一些替代水的饮料，或者将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝机能缓解妈妈口渴的症状。此外，妈妈还可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等，既能补充身体营养，又能解渴。

　　 (2)喝温开水或果汁

　　哺乳期间口渴，其实最佳的零热量饮料就是水，妈妈也可以选择鲜榨的纯果汁，对于健康的哺乳期妈妈，每天至少要喝8杯水，约1500毫升，或者等量的液体，才能满足身体所需。