要准确掌握方式。
如不好的会引起不必要的伤病，
练肌肉动作要慢，练完好好放松肌肉。
还有要补充好能量
练胸肌 哑铃和杠铃哪个好
总之，在练胸肌的过程中，哑铃和杠铃各有优势，应结合使用，以达到更好的锻炼效果。
杠铃和哑铃练胸哪个好
如果仅仅只是单纯练习胸肌这一个目的来讲，杠铃会比哑铃更加合适。
杠铃和哑铃对锻炼胸肌的区别
哑铃对肌肉的刺激更到位一点，使用杠铃时左右手臂和胸肌发力较为均衡，其稳定性较强，可上大重量，有利于胸肌厚度的增加。使用哑铃时，接近自由重量训练方式，更能够锻炼辅助肌肉的均衡发展，需要控制很多杠铃卧推时无法锻炼到的肌肉，用来保持平衡，但是很难上大重量来刺激肌肉。个人更喜欢用哑铃卧推，重量从...
利用哑铃,如何才能练出雄壮的大胸肌?
但是练胸，练肩，练手臂利用哑铃就足够了，哑铃和杠铃绝对训练神器，只要掌握了各种哑铃杠铃动作，你就可以完全不用健身房不用找教练，就可以练出雄壮的肌肉块，有很多人觉得健身增肌必须要到健身房去训练，其实完全不是这样的，只要你掌握了哑铃训练动作，完全就可以在家训练，也不用找什么健身教练，所以...
锻炼胸肌时,杠铃卧推和哑铃卧推在作用效果上有什么区别?
所以我们经常使用杠铃卧推来做胸肌锻炼往往可以让我们的胸肌更加的紧实，更加具有线条感和力量感，毕竟我们所承受的力量比哑铃卧推要高很多。而杠铃卧推的缺点就在于它所锻炼的胸部肌肉往往比较集中。同时因为它重量比较重的原因，相对来说危险性也会更加的大一些。2.哑铃卧推的优缺点 哑铃卧推虽然没有杠铃...
练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?
哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推...
家里只有一副哑铃,怎样锻炼自己的胸肌呢?
昨天给大家整理了，哑铃肩部全面训练计划，今天就给大家整理一组哑铃胸肌全面训练计划，我们都知道的，哑铃是健身训练神器，一对哑铃可以练遍全身，非常适合在家训练的朋友。如果你不想到健身房锻炼或者没有时间去，在此建议你买一套杠哑铃组合器械训练。杠铃加哑铃组合绝对是无敌绝配。小伙伴们健身不要犹豫...
练胸先做杠铃还是哑铃 杠铃练胸肌最好的方法
建议，在胸部锻炼中，先使用杠铃胸推，通过负荷较大的重量使胸大肌能够获得较大的刺激，然后使用哑铃胸推，由于前面的杠铃训练使肱三头肌较疲劳，这样就将重量更多集中在胸大肌上，胸部的锻炼效果得到增强。2 杠铃练胸肌最好的方法 卧推，毫无疑问是卧推，卧推练习是最经典，最基本的练习，主要针对...
哑铃和杠铃的锻炼效果一样吗?两者有什么区别?
杠铃可以上大重量，杠铃稳定性好可以更加刺激目标肌肉，不用分散力量去维持平衡。哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激，所以想练完美匀称的肌肉力量两者同样重要。哑铃卧推更难些，对手部...
哑铃卧推和杠铃卧推对胸肌刺激有什么区别?
双持哑铃可以让两臂靠得很近，因此对内侧中缝刺激很大，练内侧。而长杠铃重要练的是外侧。别的单手哑铃打开时更宽，可以降落到更低的位置，胸肌费力杠杆结果很明显，重要的用力方向细致是“夹”而不是“推”，以是要用比杠铃轻得多的重量。长杠铃由于双臂共同，手间距稳固构成相对稳固的造型，专注于“...
