立定跳远：准备姿势，两腿开立，与肩同宽。然后是两臂前后摆动，向上的时候，尽量带动身体，使重心升高。摆动2-3次，蹬地起跳，两臂向前上方摆。落地，两腿尽量上前伸。但是注意一定不要向后坐，那样可就要少20-30公分呦。要是说道训练，你可以平时做一些连续蛙跳，可以提高起跳蹬地时的力量。
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我们学校呀！仔细学呀体大的教学片呀
在跳的时候双脚平肩，不要几乎与地面平行的跳出去！在空中后用腰力往前挺，身体要展开！不要缩着身体！
2024年中考体育标准是怎么样的?
选测项目（5选2）：投掷实心球、引体向上、立定跳远、一分钟跳绳、50米跑。每项满分5分，具体满分标准如投掷实心球8.4米、引体向上11个、立定跳远225厘米、一分钟跳绳121个、50米跑7.7秒。女生：必测项目：800米跑，满分标准为3分55秒。选测项目（5选2）：投掷实心球、一分钟仰卧起坐、立定跳远...
中考体育实心球和立定跳远怎么练
对于中考体育考试中的实心球项目，要锻炼的不仅仅是手部力量。俯卧撑、引体向上、哑铃等都是有效提高手部力量的方式，同时，仰卧起坐等动作能有效锻炼腰腹力量。实心球投掷不仅需要力量，更需要协调身体各部位的用力。因此，在日常训练中，除了力量的提升，还需要注重姿势、用力时机以及球出手角度的练习。立定...
中考体育考试项目满分标准
1、男生：立定跳远2.49米为满分，掷实心球：9.7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，2、女生：立定跳远1.99米为满分，掷实心球：6.8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，3、男生长跑1000米3.34分为满分，女生长跑800米3.19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和...
2024年湖南长沙中考体育考试项目公布 具体都考什么
2024年湖南长沙中考体育考试项目：耐力跑：1000米跑（男）、800米跑（女）；引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）、实心球、立定跳远、一分钟跳绳（学生自选其中一项）；篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳（学生自选其中一项）。以下是关于湖南长沙中考体育考试的详细内容。2024湖南长沙中考体育...
中考的体育项目有哪些
中考体育项目具体如下：必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳。球类项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。中考体育技巧：实心球方面，面向投掷方向，两脚前后或左右...
2023中考体育成绩怎么考?
2023年中考体育项目满分成绩标准如下：1. 男子1000米跑：完成时间在3分40秒以内可获得满分100分。2. 女子800米跑：完成时间在3分25秒以内可获得满分100分。3. 立定跳远：男子跳远250厘米及以上，女子跳远202厘米及以上均可获得满分100分。4. 坐位体前屈：男子伸展21.6厘米及以上，女子伸展23.5厘米及...
2024中考体育满分标准是多少?
1. 男生1000米跑步：满分100分，要求在3分40秒内完成。2. 男生立定跳远：满分标准为250厘米或更长。女生项目：1. 女生800米跑步：满分标准为3分25秒内完成。2. 女生坐位体前屈：满分需达到23.5厘米的伸展长度。3. 女生引体向上：满分至少需要完成52次。4. 女生投掷实心球：满分距离需达到7.8米...
初三中考体育考哪几项
初三中考体育考长跑、立定跳远和实心球投掷、篮球运球等。1、2024年中考体育考试项目分为必考项目和选考项目。根据查询《教育部办公厅关于2024年中考体育考试工作的指导意见》得知，必考项目包括长跑、立定跳远和实心球投掷；选考项目由考生在多个项目中自主选择，包括篮球运球、足球运球、排球垫球等。2、长跑...
浙江温州中考体育项目得满分标准,篮球、立定跳远、实心球、中长跑...
1. 女生800米跑，满分标准为3分30秒。2. 女生跳绳，满分标准为每分钟168次。3. 女生仰卧起坐，满分标准为每分钟46次。4. 实心球项目有具体的分数线。5. 篮球项目应该是25秒内完成。6. 女生立定跳远，满分标准为190厘米。
河北石家庄中考实心球满分多少米
实心球分别为男子组8.5米，女子组6.5米。根据查询石家庄市教育局官网相关资料显示，中考体育项目为立定跳远，实心球，长跑这三项，立定跳远男子组满分为两米三五及以上，女子组满分为1.95米及以上，实心球分别为男子组8.5米，女子组6.5米，男子1000米三分三十四以下，女子800米三分二十四以下。
