我是那种喜欢吃面食的人，所以到了冬天就会发胖．夏天会注意点，就会瘦．我想我要坚持在夏天的时候的那种，不要有凸出去的肥肉！
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3
个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！
什么方法能在短时间瘦10-20斤的 要真的有效果的 不要推荐减肥药...
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。2、根据个人体质挑选适合...
14岁的女孩想要在一个月内瘦10斤,而且最好不反弹,该用什么方法,最有效...
1. 采用素食饮食法：这里所说的素食是指不包含任何动物源性食品，如猪肉、牛肉、羊肉、鱼类、蛋类和乳制品。同时，应选择最接近原始状态的素食，避免过度加工的食品，如薯片、面包和苹果派等。一个可能的素食食谱如下：- 早餐：燕麦粥搭配新鲜水果（种类和数量不限制）- 午餐：面条或米饭，搭配清炒油麦...
各位盆友们 15天能瘦10斤的方法是什么,不要吃减肥药的
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
各位有什么方法可以在一个月瘦掉10斤,除了吃减肥药,拜托了,帮帮我,谢...
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
怎么才能在短时间内瘦10斤 要不吃减肥药的
多运动,特别是爬楼梯,在就是蒸桑拿,每天只吃黄瓜和西红柿,一个月下来可以瘦10斤
怎么样才能一个月瘦十斤
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。四、不要过分依赖减肥药 是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后...
怎么减肥能一个月瘦10斤?
怎样健康的每个月可以瘦十斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，那么通过控制饮食摄入量，一个月...
怎么样才能一个月瘦十斤
1. 建立健康的饮食习惯 多数人发胖的一个主要原因是饮食不当，比如饮食不规律、食量不定等。若想减重，应确保每日三餐定时定量。可以增加餐次（而非食量），这样有助于控制总热量摄入。细嚼慢咽也有助于减少因快速进食导致的过量进食，帮助大脑接收到饱腹信号，从而有助于减重。2. 设定实际可行的减肥...
如何才能在一个月内瘦10斤~!
很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
怎么才能月瘦10斤?
想要月瘦十斤不是梦，只要管好自己的嘴，能忍的了饿肚子，能坚持锻炼，瘦十斤绝对是可以的。那么我们就看看怎么才能做到月瘦10斤的？第一，一定要管好自己的嘴。在减肥人群中想要瘦下来，最关键的就是要能做到管好自己的嘴，不能吃的食物就算是想品尝一下都不可以的，有第一口就有第二口。所以...
