牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。追答
在吗？
关键点：健康 养生 护眼 食物 美容。吃什么对眼睛好，揭秘7种护眼食物，拿走不谢
长个子补什么
1. 钙质：钙是骨骼生长的基础，对于正在发育期的青少年来说，充足的钙质摄入是非常必要的。可以通过牛奶、豆制品、虾皮等食物来摄取钙质。2. 蛋白质：蛋白质是生命活动的基础，对于身体的生长发育也有着不可替代的作用。鱼、肉、蛋、奶等食物都是优质蛋白质的来源。3. 维生素：维生素，尤其是维生素D，...
青少年长身体的时候,饮食应该注意哪些方面?要补些什么?
- 每日必需食品：粮食300～500克，肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。此外，多吃水果、坚果、海产品和菌藻类食品。- 钙质摄入：青少年需大量钙质支持骨骼发育，应多食用虾皮、糖醋排骨、小鱼（可食用鱼骨）和骨头汤等富含钙的食物。- 一日三餐安排：早餐应提供足够...
青少年发育成长的食物 青少年吃什么长身体
1、青少年要保证每天补充足够的牛奶，因为牛奶里面的钙量很高，可以促进青少年的骨骼发育。2、鸡蛋也是很好的食物，可以提高青少年的注意力，而且鸡蛋里的维生素也是很高的。3、青菜是含铁很丰富的蔬菜，多吃青菜可以加速血液循环，可以改善注意力不集中的现象。4、应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物...
孩子处于生长发育期,吃什么补充营养比较好?
5、牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。6、柑桔类水果。柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的。7、菠菜。菠菜含丰富的...
青少年发育时期吃什么 吃什么食物可以有促进生长发育的作用
1、鱼类：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对青少年的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。沙丁鱼含有的蛋白质是最丰富的，而且还可以选择吃鲍鱼，鱿鱼，鲤鱼等食物，含有的钙质和磷元素比较多。2、牛奶：牛奶对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、...
青少年长高需要补充什么营养?该吃什么食物好?
5. 矿物质和维生素：青少年对钙、铁、以及B族维生素、维生素C和维生素A等微量营养素的需求量较大。应通过多样化的饮食来满足这些需求，如食用富含钙的乳制品、绿叶蔬菜和富含铁的肉类、豆类，以及各种水果和蔬菜。通过均衡饮食，青少年可以获得支持他们成长发育所需的各种营养素。如有特殊营养需求，建议咨询...
想要长高应该多吃什么
1. 富含蛋白质的食品：蛋白质是人体生长发育的基石。正处于成长期的青少年对蛋白质的需求尤为重要。因此，为了助长身高，应摄入足够量的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和乳制品等。这些食物中的蛋白质对于骨骼和肌肉的壮大至关重要。2. 富含钙的食物：钙质是构建骨骼的关键元素。在成长期，身体对钙的摄取需求量...
长身体吃什么
长身体吃什么 一、在长身体阶段，应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质的食物。二、详细解释：1. 蛋白质的重要性：蛋白质是生命的基础，对于正在生长发育阶段的青少年来说尤为重要。瘦肉、鱼、禽类、蛋、奶制品和豆类食物都是优质蛋白质的良好来源。这些食物不仅提供必要的氨基酸，还有...
青春期男孩吃什么有助于长高
1. 高蛋白质食物：青春期是身体快速成长的时期，因此需要大量的蛋白质。富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，它们有助于身体的发育和成长。2. 富含钙质的食物：钙对于骨骼的健康和成长至关重要。牛奶、酸奶、虾皮和绿叶蔬菜等都是钙的良好来源，有助于身高的增长。3. 维生素与矿物质：-...
青少年长高需要补充什么营养?该吃什么食物好?
青少年在成长发育阶段，需要摄入多种营养物质来支持他们的身体成长和健康。以下是几种关键的营养素及其推荐食物来源：1. 能量：青少年的能量需求较高，以支持快速的新陈代谢和活动量。应通过均衡饮食提供适量的能量，避免过量摄入导致体重问题。2. 蛋白质：蛋白质对于青少年的肌肉和骨骼发展至关重要。应确保...
