腰酸背痛，浑身乏力，什么小方法能远离腰酸背痛？

Answer 1

随着电脑、手机等电子通讯设备的不断更新换代，让人们的生活越来越便利，以前需要面谈的事情现在只需要一个电话、一个邮件就可以轻松搞定。但是，网络技术的便捷同样也给人们带来了一些弊端，很多人常常在电脑前一坐就是一天，根本就不会起身活动一下。所以很多电脑族都处于一种亚健康的状态，年纪轻轻就得了腰肌劳损或者腰间盘突出的疾病，经常会感到腰酸背痛。那么哪些小方法可以让我们远离腰酸背痛呢？

一、不要长时间坐在电脑前，每间隔一小时就站起来活动一下。繁忙的工作常常让电脑一族埋头苦干，一坐就是一整天，除非要去洗手间，否则根本不会起身活动一下。这其实对我们的腰部伤害很大，长久坐着会让腰部肌肉一直保持一个姿势，腰部得不到很好的放松，时间久了就会让腰部变得僵硬，稍微一动就会酸疼。所以我们每过一个小时就起身喝个水，喝杯咖啡，活动活动腰，让腰部也能够放松一下，这样对腰部的肌肉也是一种放松。

二、饭后不要立即坐下或躺下。饭后如果立即坐下或躺下，会导致刚刚吃进去的食物一直储存在胃里，不利于消化；而且饭后直接躺下也会对腰椎造成很大压力，长期下去会造成腰间盘突出。饭后站一会儿也可以减轻腰部的压力。

三、随时随地拉伸一下腰部，放松放松腰部肌肉。缓解腰酸背痛最简单的方法就是转动转动腰部、弯弯腰，拉伸一下腰部肌肉，让腰部可以放松一下，这个动作随时随地都可以做，既没有场地要求，也没有器械要求，对上班族来书是一种很好的缓解腰酸背痛的方式。

Answer 2

我觉得不要长久坐着，要经常运动。

Answer 3

不要长坐着，经常站起来动一动。

Answer 4

不建议每天长时间坐在电脑前。