如何科学地提高身体的柔韧度？

Answer 1

想要科学的提高身体柔韧度，贵在坚持。可以选择每天睡前五分钟进行，拉伸运动。针对腰腹和腿进行锻炼，在平时运动后要及时的放松。

Answer 2

处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量。贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛。

Answer 3

适当的做一些锻炼身体，柔韧度的动作，慢慢的来改变自己身体的柔韧度而不要一蹴而就，并且要长时间的坚持下来。

Answer 4

可以多练习瑜伽，锻炼身体柔韧性，多拉拉筋，做舒展运动，多做一些可以锻炼柔韧性的运动，锻炼时注意不要受伤。

Answer 5

柔臂，平躺下来，胳膊平放在身体两侧，屈左膝，抬高，跨过右腿，用右手轻轻将左腿往地板上压，慢慢放松，然后换右腿，柔腿，屈左膝，使膝盖与踝部平行，右腿向后尽量伸展，用右脚踝支撑体重，臀部慢慢压向地板，慢慢放松，然后再换右腿做臀部下压动作。