好久没打篮球了怎么恢复啊？

Question

以前总打篮球，由于学习，这半年都没碰篮球，怎么才能恢复以前的活力啊？

Answer 1

当很久没打篮球后，球感的找回就很重要，主要的方法有：
1、多打比赛，在比赛中找回球感
打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。
2、练习篮球基本功
基本功的练习，如控球的练习、传球、投篮等练习，自身在做好这一方面后，会逐渐找到感觉。
3、多看比赛
多看别人的比赛，也会慢慢找到球感。
4、找到自身的节奏
比如：运球的时候听音乐，传球的时候呼叫队友接应等等，这样让自身融入节奏。
5、找到自身最舒服的位置，和最舒服的方式
这样做可以让自身融入比赛，球感也会随之而来。

Answer 2

　　恢复状态要注意每天清晨起来晨跑，慢跑4到5公里，主要是慢跑，就是有氧的运动，跑完步后拉柔韧，就是压压腿之类的伸展性的活动，然后可以拿球进行一些基本的投篮和运球的练习，适当做几组加速上篮就可以了，一时半会肯定不好恢复的，所以主要是坚持，每天都要锻炼才能保持好的状态，像是科比，都32的人了，每天都要进行力量和投篮的练习，从来没有他停止过，人就需要不断的运动才能保持最佳的状态，每天不动弹是不行的！

Answer 3

多模球，多运球，多练投篮，就是个手感问题，练多了就恢复了。不错~~~
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Answer 4

这个是要一个适应的过程，可以先恢复一下体能，这是很关键的。要不然突然间打的话没有几分钟就气喘吁吁了。然后可以进行投篮和上篮练习，找找手感

Answer 5

多模球，多运球，多练投篮，就是个手感问题，练多了就恢复了。