1、饮食管理：制定科学、合理膳食营养谱，既要让孩子适量进食新鲜蔬菜和水果、粗粮，也要适量进食优质蛋白质，比如鱼 虾、肉、蛋、奶，如此才能够满足身体生长需要的各种营养物质，起到促进身高增长的作用；
2、锻炼：每天进行0.5-1个小时户外有氧运动，一方面能够多晒太阳，促进维生素D合成，另一方面体内生长激素在运动后能够被激发。多做有氧运动能够促进生长激素分泌，促进身高增长。有氧运动主要包括跳绳、跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球等，对于促进身高增长均有益处；
3、保证充足、高质量睡眠：每天晚上入睡时间不要超过晚上10点，而且睡眠时长不要短于8个小时，才能够保证孩子进入深度睡眠状态，满足生长激素在夜间处于分泌高峰，使体内生长激素最大限度发挥作用。
我是女生,13岁,一年只长高了2厘米,基本没怎么长,怎么办?
1. 十三岁的你身高158厘米已经是很不错的了，你还会继续长高的。2. 在初中阶段，女孩子的身高增长速度会逐渐放缓，每年增长2厘米已经是一个很好的速度了。3. 有些女孩在初潮之后，几年的身高增长可能只有一两厘米，这是正常现象。4. 十一岁来初潮并不算太早，现在很多女孩都有早熟的趋势。5. 初潮...
十三岁身高一米四五,怎样快速长高
3. 积极参加体育锻炼，尤其是跳跃性强的运动，如跳高、单杠、游泳、篮球和排球等。这些活动有助于脊椎骨的发育和四肢的增长，从而促进身高增长。4. 保证充足的睡眠对儿童生长至关重要。养成早睡早起的习惯，确保每晚都有高质量的睡眠。5. 定期监测身高，记录成长曲线。通过科学的方法跟踪身高增长情况，及...
十三岁女孩骨龄十四岁身高一米四六还能长高吗?
2. 运动促进成长：鼓励女孩进行适量的运动，如游泳、跳绳、跑步等，这些活动能够促进血液循环，帮助骨骼健康发展。3. 定期监测：虽然十三岁女孩的骨龄为十四岁，身高为一米四六，但骨龄并不完全决定最终身高。定期监测女孩的身高和骨龄，以评估她的生长速度和潜力。4. 医疗咨询：如有疑虑，建议咨询儿科内...
十三岁男孩已经有点变声了还能长高么?
钙和维生素，这些都是促进生长的关键营养素。2. 充足的睡眠：保证孩子有充足的睡眠对于身高的增长同样重要。夜间是生长激素分泌的高峰时期，因此应该尽量保证孩子在晚上22点前入睡，并且减少夜间醒来的次数，以利于激素的正常分泌。通过以上措施，家长可以帮助孩子在这个关键的生长时期获得最佳的身体发展。
13岁还能长高多少厘米?
1. 十三岁的孩子仍然处于生长发育的阶段，因此还有可能继续长高。2. 体育锻炼是促进青少年生长的有效方式之一。例如，我妹妹在14岁时身高为1.50米。3. 在面临中考压力的一年里，她通过参加体育锻炼（为中考项目做准备），身高有了显著的增长。4. 高中一年级结束时，她的身高已经达到了1.70米，这表明...
我是男生,十三岁了,发育过早身高172厘米了,我以后还有长高的空间吗
1. 十三岁的我已经有172厘米高了，这是否意味着我长高的空间已经不大了？2. 尽管现在我的身高在同龄人之中较为突出，但作为男孩，我的生长周期直到25岁左右才会结束。3. 这意味着我还有大约12年的时间可以继续长高。4. 如果我想再长得更高，参与一些有助于身高的体育活动，比如篮球和足球，会很有...
十三岁女孩怎样能长高
1. 对于十三岁女孩而言，充足的睡眠是促进生长的关键。在生长期，确保良好的休息习惯至关重要，因为熬夜会干扰生长激素的正常分泌，影响身高增长。2. 适量晒太阳对于钙质的吸收和骨骼的发育大有裨益，但应避免在强烈阳光下长时间曝露，以免造成皮肤伤害。3. 积极参加运动是青春期少女增高的有效途径。适宜的...
十三岁怎样长高
13岁孩子长高的方法主要注意以下方面：1、饮食管理：制定科学、合理膳食营养谱，既要让孩子适量进食新鲜蔬菜和水果、粗粮，也要适量进食优质蛋白质，比如鱼 虾、肉、蛋、奶，如此才能够满足身体生长需要的各种营养物质，起到促进身高增长的作用；2、锻炼：每天进行0.5-1个小时户外有氧运动，一方面能够多...
男孩十三岁,已过了快速发育期,现感觉只是横向长,怎么办?还会长高吗?
回答：病情分析: 你好,你这个年纪应该是还可以长高的,不用担心。 意见建议:长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框 2.跳起摸高 3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习可做行进间的单足...
我今年十三岁 还能不能长高?
太能了！潜力很大。每天吃一个鸡蛋，多打篮球。肯定能长高高的。我有一同学初中三年级165高三就185了
