篮球：全场比赛如何加强中投能力

Question

我平常打球 打半场比赛 中投命中很高 但是学校搞篮球比赛 打全场 中投命中就很低嘞 谁能帮我下？

Answer 1

答案很简单 没实力 你那根本就不叫投篮 打比赛的时候 无论你 过人 上篮 还是 投篮 敌人给你自我调整的时间是很短暂的 所以你发现 娱乐的时候很准 玩真格的却没准星了 欠练！

打篮球速成办法 不练习晃人 不练习上篮 每天用尽可能多抽出时间给篮球

左手单手运球 要求姿势正确 （去找教学视频模仿）站在原地运球 一直拍到手腕的肌肉实在坚持不下去了 休息5分总换右手 要求 眼睛100%不看篮球 一开始可以看 有助于校正错误动作 然后 如果你每天的篮球时间长 就余出2个小时练习投篮 如果每天只有一个小时篮球 那就40分钟运球 20分钟练习投篮 要求姿势必须标准 宁可投不到篮子 也要保持姿势标准 最一开始可以在离蓝子很近的地方练习 直到你感觉准了 所谓准就是98%的实力！2%的运气 如果你大部分还是靠赶上进就算进 赶不上就不进 那就不算准 必须做到 说进就进！说不进就不进！要做到心里有数 自己掌控！ 自己练习的时候 自己要多和自己说“这球我要进！” 然后投篮 球必须空心或是磕篮筐一次进 那才算进 其余的磕多次和打板统统作废算不进 练习一段时间 可以自己给自己考试 发现准确率到80%以上 你就可以把投篮点往拉远一步 或少或多 以此类推 一直到三分 然后超远三分！ 别以为只有NBA队员才能超远三分！只要你愿意！只要你是健康人！只要你不傻！你完全可以把自己的投篮技术搞的比国家队的那些人投篮姿势更优美跟精准！练习投篮建议在零角度！ 那个地方你要是有感觉 其余正角度地方都是小菜一碟！记住你会感觉枯燥！但是你既然想让自己把篮子投准 那就要付出！

篮子感觉准了 这个时候练习勾手 每天把篮球时间分成三份 一份运球 一份投篮 最后一份练习勾手 站在篮子地下 勾手空心 左手一个 右手一个 这个主要练习手腕手臂发力的感觉 可以说是一举多得 练习它直到精准 然后打45度小板 可以随意变换 右手一个空心 一个打板 换左手一个空心一个打板 主攻你的习惯手！ 准了以后 以篮筐为中心 与篮板成45度的那条路线后退 拉远距离勾手！直到三分线勾手也能有一定准确率！

练习一段时间 你会发现自己 运球算是一个懂篮球的人了 投篮的时候感觉自己是一个懂投篮的人了 勾手好了你会发现自己上篮不知不觉就准了 这个时候你可以进行下一步 练习接球瞬间跳投 最好有一个愿意为你任劳任怨的球伴 为你传球 击地球 半控球 你站在原地 接他的球 不断练习 你要有意识的注意 自己接球那刹那手与球接触的姿势 所谓的接到球 就是你双手都放在了球上 这才算接到 接到后别动 手与球别摩擦移动 一定要固定 然偶慢慢让自己身子对准篮筐 把球慢慢举起摆出投篮的姿势 你要感觉这个姿势你能不能投篮 和你以前练习的标准姿势差多少！ 也许你会发现 接到球摆出投篮姿势 本来右手投篮但是举起来确是左手投篮的动作 问题出来了 你必须练习接球那一刹那的瞬间感觉
不停的练习 要练习任何角度传来的篮球 高的 低的 击地的 侧面的 你要记住！永远不要怪罪别人传的不好 只有你自己接的不好！ 因为高手是可以把传来的烂球在接的一刹那瞬间变成一个适合自己投篮的好球！慢慢的 你发现你站在原地接到队友传给你的球 你一接到球 就能第一时间 甚至是瞬间 就可以舒服的 潇洒的 精准的 把篮球投进篮筐！ 恭喜你又进步了！这个时候可以进一步了 一开始你是站在原地 队友给你传球 这个时候你要不断的跑动 在跑动中接球 然后接到那一刹那急停跳投 你会遇见困难 接球时的困难 接好了以后 急停 起跳 投篮 身体大肌肉和小肌肉之间不能协调配合 需要你用很长时间找感觉 你会经常发现自己的球投到了半空就掉下来投不到篮 请不要灰心！这是你必须遇到的困难！ 攻克它！ 虽然好时间！可以请教 但是不能完全听信 因为那是他自己的感言 不是你自己的 你可能接受不了 所以还是自主知识产权可靠！自己悟吧！

等你发现你已经是一个 善于跑动 然后在跑动中接到队友传球 几乎不做准备动作 甚至完全不用做准备动作 瞬间跳投 篮球旋转划出一道美妙的弧线 然后出唰的一声进球了！恭喜你可以进行下一步了 自己运球加速跑 然后急停跳投 这个很难啊 这是一个篮球手的 悟性 运球 投篮 身体素质 身体肌肉协调配合 这几项能力的综合体现！

以上是我N年前的篮球感言 本人因为某个原因已经几年没正经玩篮球了 希望我的感言对你有帮助 GOOD LUCK

Answer 2

全场和半场其实有很大区别，首先人数上存在差异，半场经常是3对3的顶牛或4对4，全场是5对5，不要忽视这两个人的存在，由于篮球场地的限制，半场攻防的空间并不大，所以增加两个人以后，会感觉空间狭窄，无法获得更大的突破和投篮空间，在这一点上，首先建议你注意穿插跑位，特别是通过不断的奔跑寻找投篮空位，减少由于人员拥挤造成的空间挤压，从而提高投篮命中率。
第二点，全场防守与半场防守不同，由于上边提到的人数差异，在全场比赛中的半场攻防上，协防与联防相较4对4或3对3的半场攻防多了很多，这对善于突破的后卫以及善于定点投篮的前锋相对不利，由于防守人员的增加，使得投篮的出手机会减少，投篮的时间点缩短，命中率自然降低，在这一点上建议你与队友多进行挡拆配合，并且尽量将自己的投篮点向三分线附近延伸，创造更大的空当的同时，也给防守队员造成不敢过于扩大防守或联防的困扰。
第三点，全场比赛与半场比赛最大的不同是体力的分配，由于半场比赛基本不需要长距离的奔跑和变速，所以体力相对较为稳定，而全场比赛由于往返攻防的原因，跑动距离加大，变速频率增多，这也就使得投手无法获得相对稳定的心率及呼吸频率，估计这也是影响你投篮命中率的主要原因，对于这一点没有特别有效的解决办法，建议你多练体能，多打整场比赛，注意在比赛中合理分配体力，投篮前尽量调整呼吸频率达到出手的稳定。
第四点，也是最重要的一点，整场比赛就算是业余比赛，也会给队员的心理造成与半场不一样的影响，这影响是潜移默化的，只有通过多比赛来锻炼才能解决，并且在比赛中要注重意识、跑位、战术配合方面的提高。
希望能帮到你。

Answer 3

总的来说可以分为两个问题
首先是自身的问题
可能是体力不行（打全场明显要耗费更多的体力），体力不行导致手上力量不够，从而导致投篮没有把握性，这个解决办法就是加强体力或者体能训练
其次就是全场和半场的区别
另外全场和半场相比，局势变化很大，进攻防守转变，而且还要视野更加开阔，打全场人多一些，因而空位相对来说少一些，防守相对提高了一些，所以就需要战术配合，掩护，反跑，空切。。。。。创造一些短暂的投篮机会，
还有可能是心理方面的问题，打比赛紧张一些就发挥不出来。。。。。。

Answer 4

应该是你体力的问题，其实投篮都一样的，打全场跑的多些，体力下降了命中率自己就没那么高了，先把体力练好，再好好把自己的投篮姿势固定，这样才能保持命中率。给你分享个篮球网站，也是刚发现的哦，wohoops篮球视频教学网站~~里面有很多讲解篮球技术的视频和训练方法，进去学习学习应该对你有帮助的哦！

Answer 5

投篮什么都不练 就练滞空能力 在练次数
要练到在空中自己能做几个东西 而脑袋很清楚自己的动作。。。相信我 我就是这么练出来的 这也是我的一个师傅教我的~~拿着球沿着三分线往里几步一点 来回运 运着运球马上起跳投篮`~记住一定球要最高点出说 而切有点一也很重要 瞄篮的时候必须要瞄篮框后面 就是挨者篮板正方型那个框大概那位置 因为着个你的命中才会大大的提高。。。姿势也是很重要的 。