大学食堂的饭最养肉了，少吃主食和他的肉就行了，认识一个大型市场的同学，他说晚上五六点市场快关门的时候，就有好多学校去拉菜头。给你一个减肥方案吧：
早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。
午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。
晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。
运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。
其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。
减肥中午吃什么好
2、素水饺+蜂蜜水 需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等，首先将杏鲍菇切成丝状，放入微波炉里面开高火15分钟；芹菜放到开水里面焯一下水，把里面水挤掉，切成粉末状；将所有的原材料搅拌一下做馅料，最后用饺子皮包水饺，最后煮熟吃。3、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条...
中午吃什么减肥瘦得快
第一、 香蕉 大家都知道香蕉具有润肠通便的作用，饭后一根香蕉，可以有助于食物的消化，将体内多余的垃圾都排出来，进而起到很好的减肥作用。第二、 西兰花 西兰花富含维生素c和多种营养物质，中午吃不但有营养，而且能够帮助减肥，加速体内的新陈代谢。第三、 玉米汤 玉米营养物质丰富，而且有减肥的功效...
减肥餐中午吃什么
一、主食 中午可以吃一拳大小的主食，如糙米饭、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维，有助于消化，并且能提供持久的能量，避免能量波动导致的饥饿感。二、蛋白质来源 蛋白质是身体重要的营养素，中午可以适量摄入瘦肉、鱼、鸡胸肉、豆腐等蛋白质来源。这些食物不仅营养丰富，还能帮助肌肉修复和生长。三、蔬...
减肥中午吃什么比较好
粗粮和蔬菜是减肥午餐的基本食材，为了增强饱腹感、延迟饥饿感，也为了促进营养均衡，也建议午餐应该有适量的低脂高蛋白类食物，比如水煮鸡胸肉、水煮瘦牛肉、清蒸鱼、清蒸虾仁等。如果不想吃肉食，也可以用清蒸豆腐来代替。减肥中午吃什么比较好，主要应该吃粗粮及新鲜蔬菜，也可以搭配适量的低脂高蛋白类...
请问减肥期间中午该吃什么晚上该吃什么?谢谢
以下是 中午时分，身体需要充足的能量来支持整个下午的工作或学习。因此，午餐应选择能提供持续能量的食物，同时考虑到减肥的需求，应控制总体的热量摄入。瘦肉、鱼类富含优质蛋白质，而蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质。全谷类食物能够提供稳定的能量，并且有助于控制血糖水平，防止血糖波动引发的饥饿感。到...
减肥期间中午能吃什么?
一、主食 中午的饮食中，主食是必不可少的。可以选择低糖的粗粮，如糙米饭、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时也有助于消化，有利于减肥。二、蛋白质来源 蛋白质是身体重要的营养来源，中午可以适当摄入一些瘦肉、鱼、鸡胸肉等高蛋白食物。这些食物不仅能提供饱腹感，还能帮助...
减肥中午吃什么最好
以下是详细解释：1. 低热量食物：中午的饮食在减肥过程中非常重要，吃低热量食物能够有效控制摄入的总热量。如瘦肉、鱼肉、鸡胸肉等，这些食物富含蛋白质，有助于增加饱腹感，同时热量相对较低。2. 高纤维蔬菜：蔬菜是减肥期间的好伙伴，中午可以多吃如西兰花、菠菜、芹菜等。这些食物富含纤维，有助于...
减肥中午吃什么好
减肥中午吃什么好？以下是一些健康的午餐选择：1. 清汤面：选择低热量、高纤维的面条，搭配蔬菜和瘦肉或海鲜，少加调味料。2. 沙拉：选择新鲜蔬菜、水果和瘦肉或鸡胸肉，少加沙拉酱或选择低脂沙拉酱。3. 蔬菜炒饭：使用少量油翻炒蔬菜、瘦肉和米饭，可以加入少量蛋白质来源，如豆腐或鸡蛋。4. 清蒸鱼...
我想减肥早上中午晚上都吃什么比较好可以
1. 早餐要吃好：选择高蛋白、低糖的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、酸奶、水果等。这样可以提供充足的能量，让你在一天的开始就感到饱腹感，减少后续进食的欲望。2. 中餐要吃饱：注重主食与蔬菜的搭配，如米饭搭配瘦肉、鱼、鸡胸肉等，再配上绿叶蔬菜、豆腥类。这样的搭配可以保证热量的摄入，同时...
减肥中午吃什么比较好
肉类当中的优质蛋白质能为肌肉提供非常丰富的原料，在中午适当吃肉类、摄入优质蛋白质，能让肌肉变得更加发达，肌肉发达能提高基础代谢率，对于提高减肥效果至关重要。但肉当中的蛋白质要想发挥出作用，需要一定量的非蛋白质热量参与，所以中午要适当严格控制量的前提下吃一定量的粗粮，为肉当中的蛋白质提供...
