本人108斤16岁身高160cm 想一边练肌肉一边减肥是先无氧运动还是有氧运动先？ 每天做多少

Question

本人108斤16岁身高160cm 想一边练肌肉一边减肥是先无氧运动还是有氧运动先？ 每天做多少组俯卧撑最好？

Answer 1

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰 .不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食 甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

Answer 2

没有最好只有更好，就比如今天最多做50个已经是极限如果你强行做100个明天你就爬不动了，压榨法，今天50明天55后天60总之极限中递加这样效果最好

Answer 3

早上起床，长跑，三千米，跑完了，来一组吧！一组就五十个吧！然后再来个端腹，五分钟，晚上要睡觉之前，两组，端腹五分钟，仰卧起坐来一组，一组100个，就这样每天锻炼，

Answer 4

太小，先有氧就行。50个

Answer 5

30个最好