我每天吃的特别少，还运动，但是为什么体重最近反而增加了呢

Question

如题

3月15日，月经之后开始减肥的，吃的很少的啊

然后就瘦了，貌似5斤吧，上个周末，突然体重就回去了（我只是多吃了二斤酸奶啊）
别的貌似都没怎么多，而且我第二天运动了啊

这是为什么啊，为什么啊，为什么啊

Answer 1

减肥永远是我们身边最常见的一个话题，也是很多人都在努力希望达成的一个心愿。尤其是对于一些爱美的女性而言，减肥瘦身是他们非常在意的事情。但是减肥从来都不是一件简单的事情。除了管得住嘴，还需要迈得开腿，最重要的是需要科学合理的减肥，不能盲目的减肥，不然就会适得其反。

很多人在减肥的过程中吃的少，还坚持运动但是体重不降反升。这首先是因为减肥需要健康合理的饮食。减肥不单单是少吃，也不是不吃，而是要健康合理的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和热量高的食物；其次，每个人的体质不同。减肥也需要根据个人的实际情况进行科学的减肥，而不是单单少吃和运动就能够受到实效的，盲目的减肥反而会适得其反；最后，减肥需要长期坚持。减肥是一个漫长的过程，所以不要急于求成，要有耐心，有科学的减肥计划并且长久的坚持下去才能起到效果。

一、减肥需要健康合理的饮食。

减肥不是不能吃东西，也不是少吃东西就能够瘦下去，而是需要根据自己的实际情况制定正确的饮食计划。比如多吃蔬菜和水果，少吃脂肪含量和热量高的食物，这才能减少身体脂肪的摄入量，达到减肥的目的。

二、减肥需要科学合理。

每个人的体质不同，减肥的方法也不相同，减肥需要根据自己的实际情况来减，不能盲目的从众，别人的方法不一定适合自己，盲目从众的减肥方法不但减不了肥，有时候还会适得其反。

三、减肥需要持之以恒。

减肥不是一天两天的事情，需要长久的坚持下去，在减肥的过程中，偶尔出现反复也是正常的，要有一个良好的心态，将减肥坚持下去，只有坚持下去才会收到该有的效果。

你减肥成功的秘诀是什么？

Answer 2

那就是运动过量，或吃得太少营养没有跟上。每天疲劳不堪的状态，是不会让人成功减肥的。这时身体会自我保护性地让你日常减少活动欲望，在不锻炼的那些时间中，实际能量消耗反而变小，会抵消你的运动成果。运动后肌肉有点酸胀没关系，但不能到严重疼痛甚至麻木程度。要以自己运动之后不觉得困倦，第二天神清气爽、精神很好为准。

虽然运动减肥有益健康，但运动一定要循序渐进，营养也一定要跟上。平日运动基础很差的人，突然上大运动量或高强度运动，容易出现运动伤害，严重时甚至出现横纹肌溶解症，出现酱油色尿和肾脏损伤。也有多项研究发现，长期过度运动而营养不合理，反而会增加营养不良，甚至促进动脉硬化，增加心脏病风险。

措施：

这时应略降低运动量，多吃一些食物。不仅蛋白质要够量，特别是主食要增加一些，会让你明显感觉到体力改善。因为疲倦时通常意味着身体能量不足，肝脏负担加重，维生素 B1 供应不够，谷类食物可同时解决提供能量、不加重肝脏负担、增加维生素 B1 的任务。

以上内容参考 人民网-减肥重在减体脂，吃的太少很“难瘦”

Answer 3

胖子不是一天吃出来的，所以减肥也是个长久的差事。我用了大半年的时间才减了10斤。那心酸的历史啊。我建议你不要每天都撑体重，因为短时间内体重不会有很明显的变化，有时候跟穿的衣服，排泄问题，直接挂钩，称体重的时候会重一些。坚持你的减肥计划，一段时间后再称体重，一定会变轻的，加油啊

Answer 4

哈哈，不要灰心丧气，你用的方式方法是很科学的，希望你能够继续坚持下去。吃的少不是关键，关键是要远离高热量食品，还要吃的精。吃的少可能会造成身体虚弱，造成“虚胖”。减肥是长期的，只要你能坚持下去还是会有效果的。

Answer 5

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