产妇怎样才能奶水多

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在哺乳期的女性朋友们，每天都在为了母乳的问题担忧，母乳多了会涨的自己不舒服，会让自己特别的痛苦，母乳少了宝宝会吃不饱，看着自己特别少的母乳量就会非常的纳闷，就在想一些办法使自己的奶水增多，那么产妇怎样才能奶水多？
1.多喝汤水，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等，多喝一些富含蛋白质的汤水可以促进乳汁分泌，平时的生活中还要多喝一些白开水，一般来说，每天喝八杯水，吃饭期间喝两碗汤，母乳就会比较丰富，而且营养价值也很高。
2.多吸吮。平时一定要让宝宝多吸吮乳头，就算是只有一点，也要让宝宝吸完，这样可以促进乳头，可以使乳汁更好的分泌，而且母亲的机体能够根据宝宝的吃奶量来调节母乳多少。
3.多吃。妈妈们除了要多喝有营养的汤水外，还要多吃一些营养价值较丰富的食物，因为妈妈生产完之后身体比较虚弱，需要及时的补充营养，只有让妈妈的身体处于一个好的状态，才能够保证充足的母乳。
妈妈的奶水与多方面因素都是有关系的，妈妈生产经受非常大的痛苦，不论是生理上还是心理上都需要一段时间来恢复，可是每天要照顾宝宝，所以家里人在平时一定要照顾好妈妈的情绪，一个好的情绪也是会影响到奶水的。