第一、平卧位休息，病人大多数情况下可以选择平卧位休息，使颈部肌肉充分松弛。有利于痉挛的颈部肌肉逐渐放松，从而缓解颈部疼痛和颈椎活动受限。
第二、侧卧位休息，病人可以向一侧卧位休息，但是必须保证颈部肌肉放松，让枕头的高度能够使颈部和肩部保持垂直。不能过度侧倾，否则会加重疼痛，不利于落枕症状的缓解。
因此，落枕患者可以在休息的时候选用平卧位以及侧卧位，但应注意使颈部充分放松，避免颈部产生应力，否则会加重疼痛。
落枕后要平躺睡还是侧身睡
通常情况下落枕之后，如果平躺颈部不疼而且可保证睡眠，患者可选择平躺；如果侧卧颈部不疼，可选择侧卧。落枕是由于睡姿不良或枕头不合适导致，但临床认为落枕可能由于颈椎退行性病变，导致小关节紊乱引起。部分患者与机体疲劳程度有关，过于疲劳导致韧带、肌肉出现亚健康状态，休息或者睡觉过程中可能出现小关节紊...
落枕后的正确睡姿
落枕后病人的正确睡姿如下：第一、平卧位休息，病人大多数情况下可以选择平卧位休息，使颈部肌肉充分松弛。有利于痉挛的颈部肌肉逐渐放松，从而缓解颈部疼痛和颈椎活动受限。第二、侧卧位休息，病人可以向一侧卧位休息，但是必须保证颈部肌肉放松，让枕头的高度能够使颈部和肩部保持垂直。不能过度侧倾，否则会...
脖子一侧落枕后睡觉睡哪一侧
脖子一侧落枕，一般睡觉尽量选择健侧卧位或者平卧位休息，尽量避免落枕的一侧受力，这样有助于减轻对落枕一侧肌肉刺激。落枕以后除睡姿需要调整，枕头高度也需要调整，一般和肩部平齐即可。另外，可以配合局部理疗和药物治疗，理疗的方式有热毛巾外敷和按摩。局部用药可以选择依托芬那酯凝胶止痛，或者用膏药，比...
右侧落枕后的正确睡姿
右侧落枕后采用平卧位或者左侧卧位最好，对于落枕较轻的症状，比如轻度的疼痛，不需要特殊处理，只需要局部热敷即可，一周左右能够自愈。落枕比较重的患者可以迁延数周，平卧位以后不要睡太高的枕头，枕头的高度以5-10cm左右最好，把枕头垫在颈部和肩部，让颈椎轻度的后仰，可以让颈部的肌肉得到放松，使...
落枕后怎么睡觉
落枕的患者在进行正规治疗的基础上，可以采取如下的方式来睡觉：1、要尽量的采取仰卧位的睡姿，也就是在睡眠时脸朝上，因为在这时颈部肌肉最放松。2、需要选择适宜枕头，此类患者最好选择硅胶或者植物种子作为填充的枕头，而且要求患者在睡到枕头上以后，枕头的厚度仍然有患者自身的一个拳头的厚度。3、患者...
落枕后的正确睡姿是什么 落枕一般几天能自愈
落枕后的正确睡姿是什么 落枕常常是因为夜间睡觉姿势不良、枕头不合适、感受风寒、或是一些颈部外伤引起的肌肉损伤、颈部小关节错位、颈肩部筋络痹阻、肌肉保护性收缩以及关节扭挫等。落枕情况下睡觉的时候要注意枕头不要太高，选择软硬合适的枕头，睡姿尽量以仰卧位为主，左右侧睡为辅，头颈部避免长时间...
落枕之后怎么睡比较好 落枕怎么缓解疼痛
枕头要高度适中、软硬适中，过高过低都不好。落枕可以在48小时内冷敷，可以选用合适的科学颈枕。一般来说，10-15厘米的枕头高度比较合适。低枕头可能会导致落枕，但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿，如侧睡、趴睡，睡觉时受凉，风寒侵入，枕头过硬、过高或过低，都可能引起。 落枕是局部胸锁乳突肌和...
落枕睡觉时往哪一侧
落枕后一般建议往健康侧睡觉。落枕在临床中比较常见，主要是由于长时间保持同一个睡姿而造成，多发生于侧卧位，颈肩部肌肉外露遭受风寒侵袭，导致受凉，局部的肌肉痉挛进而出现疼痛，颈椎活动受限。落枕的发生还和枕头的高低有关，过高或过低均可能引起。落枕的治疗主要以推拿、按摩、针刺、艾灸为主，必要时...
落枕应该朝相反的方向睡吗
实际上落枕以后颈部的肌肉处于炎症水肿的状态，所以肌肉很紧张。采取的睡姿要以能放松肌肉为原则，所以不提倡偏向一侧的姿势。尽量采取仰卧位的睡姿，颈部的肌肉可以得到充分的放松，可以减少炎症和水肿。此外，还可以配合一些热敷的方法缓解症状。另外，在枕头的选择上也有一定的学问，枕头高度建议以本人的一拳...
简单快速治好落枕,只需四步见效
落枕大多是因为睡姿不对和受了风寒引起的。睡觉的时候一定要有一个好的睡姿，还要进行保暖。那么落枕了怎么办呢？下面就给大家介绍四个动作 低头仰头 低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。摇摆下领 摇摆下领。坐在凳子...
