特种兵超强度体能训练的时间是怎么安排的呢？

Question

对于这种训练，非常人所能及，而且要有科学的时间安排，不然会练坏自己的。所以不敢乱来，想请教有过经历的大哥指点下，本人极其想去台湾刺杀阿扁！

Answer 1

中国特种兵的训练，和别的特种兵的训练是一样的。我指的是在体能上，中国特种兵的体能虽然不是最好的，但训练强度绝对是最大的！这和我们的种族有很大的关系。众所周知，黑人的肌肉系统就是比我们的发达！这是你不可能否认的事实。
扬长避短我们更注重个人的灵活性训练，每个出任务的战士都是一个全面的战士。出任务不是紧紧靠肌肉的。更多的是要靠大脑的。肌肉硬汉绝对不是优秀特种兵的惟一标准。优秀的特种兵，肌肉只是最起码的要求。
我就说说我当兵的时候的一项体能训练吧。
倒功，大家应该都练过的吧。我是指那些正规部队的的。像有些关系兵、老爷兵、技术兵好像就不包括在内了。先给你们陪个不是，不是说你们不好，只是当兵如果没有摔过倒功，那我只能说你当兵就是白当了！真的，没有打枪你你们的遗憾，情有可愿，但没有摔倒功，就是你们作训参谋的问题了，基本训练中的基本训练！我不向评论什么？我也没有资格评论什么，只是自己的心理说的一些想法！人或者不就那么回事吗？几十年光景一晃就过去了，失去了才懂得珍惜，丢掉了才知道可贵！。当兵的经历一去不服反了。
说我们的倒功吧
和普通作战部队一样的。我们也是从基本的开始练习的。
请注意解下来我就要说不一样的的地方了，有不妥的请大家见谅：
一、训练强度
我们摔倒功是按距离算的，普通部队可能是说摔，大家摔，起立 、重复就好了的那种。我们不是的。训练场大家知道的，跑到有400米长吧，我们是论圈的。一圈是热身，两圈是开始。每天没有5圈是不可能下来的！有一段时间跑到都成了殷红色的了。。。呵呵！或许跑到本就是殷红色的。年年都有集训队吗？也许就是那个原因吧！我们把那叫“红色跑道”。在这个跑道上会淘汰许多人的！不是精英，真的不会留下的！
二、训练方法
摔倒功只是最基本的训练。许多人受不了的。不知道为什么？受不了的都是学历比较高的。我说的比较高是指具有高中学历的。初中、技校、中专的都好些！许多人都说训练方法变态，不科学，没有科学依据！呵呵！想起了文革时候的一句经典的话“知识越多越反动”。剩下来的都是好的，当然也是不轻易有眼泪的！
你摔的时候，老兵会在旁边说：“快点，吃屎呢？敲你那熊样。。。。。。。等等系列言语
后来我也把他们同样给了我带的兵！
三、惩罚
我们的淘汰都是自己愿意推出的，不是强求的。不愿意走的，就只有接收惩罚了。或者是那些偷懒的，都会有相应的惩罚。
变态的惩罚1、换跑道，不在水泥跑道上了，在土地上
2、洒细石子在跑道上，美其名曰：一切从实战出发
3、春天还找来刺溜护之类的新鲜植物，美其名曰：热爱大自然

倒功，通过的就好了
胳膊要比别人的粗好多的！
还特别的有劲的！

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Answer 2

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

参考资料：http://hi.baidu.com/007cn/blog/item/22728202242b8f0f4afb5162.html