在家可以练习的方法。有空余时间的时候，把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，注意是适合的力度，不然会使臀部受伤的。一次做40次，一天做两次就够了，不要做太多，不然会有副作用的。
利用椅子提臀，这个方法非常有效。把右脚放在椅子上，脚的位置要在椅子的中间，两手放在腰的两边，上身保持挺直，然后就进行腿部的曲伸运动，注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度，这样才起到提臀的作用。
这个是适合所有人练习的，特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便，还可以避免臀部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如：苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃点。
这个方法跟举重有点相似。两手握住哑铃，同时双脚前后方向站立，上身挺直，不然会影响到塑造美臀的作用。右腿往前弯曲，左腿往后慢慢移动，直到小腿腿面跟地面平衡为止。
大家平时有点燃香薰帮助睡眠吗？其实香薰除了镇静安眠外还有提臀的作用呢。研究发现，香薰可以有效地促进臀部的血液循环，使更多血液供应给臀部，从而促进臀部活化起来。还可以提高香薰的排毒功能，为提臀美臀效果提供有利的条件。本回答被网友采纳
好吧
追答主要是不好看
追问嗯知道
谁知道他怎么想的
老让我减肥
我不胖，就是属于骨头架子大那种
真的
说过好几次了
我就是这样减不了
男友老嫌我胖 让我减肥 到底怎么个意思
说明这个男人看中他的面子比你的身体更重要。只要你不是特别的胖到有点病态的情况下，一个喜欢你的男人是不会让你减肥而损害健康的。
男朋友让我减肥,是为我好还是嫌弃我
大概是有点嫌弃你了。一是你男友他真的看你看不下眼去，二是他知道你并不喜欢自己胖，变胖会让你自己不敢拍照、照镜子，甚至懒于外出，没了自信。所以，他让你减肥，都是他对你有要求，为了让你变得更加漂亮。如果你自己都讨厌自己的胖样子，你又怎么去让他喜欢呢？如果你是一个美丽而有趣的胖子...
男朋友嫌我胖,总是要我减肥,我很苦恼.怎么办
不一定是他不爱你了，只是他要挑剔些。话说回来，哪个女孩喜欢自己胖啊。如果他是因为你懒得减肥而不喜欢你，那你是活该没有爱情。我的话虽重，但你好好想想，你的男朋友可以喜欢一个胖女孩，但他会喜欢懒女孩吗？假如我的女朋友胖，我可以接受，但我接受不了她的懒。你说我说的有没有道理。
如果男友开始嫌弃你胖,并让你减肥,你会选择离开他吗?
首先第一种，如果男朋友只是对我个人不满意的话，我认为不管我是胖是瘦，他都不会满意，那这种情况我就不会选择去改变自己。第二种情况，我对我的身材和健康状况做个评估，我很满意，现在的状况我也很健康，这如果只是我和我男朋友审美不同，这种情况我不会去考虑减肥。第三种情况，我确实超重，并且...
男朋友总是嫌我胖让我减肥,我该怎么办?
这个问题，其实已经超过我的专业范围，并不是一个减肥的问题了。首先，你觉得你继续胖下去，和他分手，比较开心。还继续跟他在一起，但是迁就他去减肥会更开心。做出自己的选择，人是为自己活的，如果对于你，男朋友更重要，那就去减肥（你的减肥方式肯定有问题）。如果活的自我更重要，胖与不胖无...
男朋友一直逼我减肥我该怎么办?
分手，别人家的男朋友都是任由女朋友随便吃的，而且不在意对方的身材，你男朋友逼你减肥，就是不喜欢你，所以建议分手。
为什么男朋友一直要我减肥
我朋友也是比较胖的，她原来挺纤细的，只是因为是个吃货，看见美食就控制不住自己，就想把那些东西吃掉哪里还会想着会变胖，一天四五顿都还饿，不胖怎么可能呢。他的男朋友总是催促她赶紧减肥，她以为是男朋友嫌弃她胖不喜欢她了。心里还难过了好久。其实男朋友只是想让她变瘦一些，结婚的时候可以穿好看...
男朋友嫌弃我胖,分手还是减肥?
要知道，真正爱你的男朋友是绝对不会嫌弃你的，你身上的优点缺 点他都会接受，不会对你 吹毛求疵，更不会对你耿耿于怀。女孩子胖不是什么了不起的毛病，相反很多的人喜欢胖女孩，认为她们比瘦女孩有魅力的多，比如，我就是喜欢胖女孩。而且胖女孩大多性格乐观，不爱耍小性子，和她们在一起你会很...
男朋友嫌弃我太胖,怎么办?
我认为你应该减肥，当你的男朋友嫌自己胖时，你会找出这句话是不是真的正确，如果是正确的，那么我们应该怎么面对呢？因为你的男朋友可能会成为你的丈夫，也就是说，你们极有可能成为另一半的终身陪伴之人，所以，他的意见很重要，并不是真的嫌弃，只是怕你在社会中同样受到别人的流言蜚语，作为你的...
男朋友说让我减肥这是为了他自己还是为了我?
我个人认为这个你可以和他好好的沟通一下，告诉他自己对于自己现在的身材很满意，不想去减肥。因为如果真正的是喜欢一个人的话，那么就不需要在意那么多的东西，而且如果对方是真的喜欢你的话，也不会是因为让你减肥这件事把你变得非常的不开心。你可以明确的告诉他自己不想减肥，或者是自己现在对自己...
