怎样瘦腿又不长肌肉

Answer 1

每个女孩都喜欢自己有双漂亮的腿
这点当然我也不例外的哦
我的腿部很粗，穿什么都不是很好看的哦，
自己有的时候都自卑，为了让自己穿上漂亮的裙子，我开始减腿了
我在淘宝网上用了一种%瘦腿套装刮痧组合&来帮助我的
因为它的成份不错的，对身体没有伤害
用了一个月，有明显的效果
现在我想穿什么就穿什么，不用再在意别人怎么看我了，地址：
http://www.57tao.com/lady/shoutui.htm

Answer 2

像慢跑和跳绳。效果就很好啊

慢跑的话。对小腿的减肥比较有效。
尽量用后脚跟先着地，这样可以刺激小腿的肌肉
控制速度很重要，速度要控制在只比走路快一点。但是要有跑的感觉
一定不能快，太剧烈的运动用脚后跟对大脑的伤害很大，对神经会有影响（运动员对这个比较清楚）
按照你能达到的最慢跑步速度跑。你会感觉跑个1000米一点都不会累。
噢。还有。一定不能停。今天打算跑多少就一次性跑完。
停下来的话你会感觉小腿特别酸。那你的方法就没错勒。。

慢跑是很轻松的。相对于这样。跳绳运动量大的多。30分钟的慢跑=5分钟的跳绳的运动量
（但是跳这个2分钟就老累了）
跳绳不是最原始的那种。给你推荐几种减大腿比较有效的跳绳方法吧。跳起来不会那么枯燥
1.交叉跳。就是左右手互换。交叉着跳。这好多小朋友都爱用跳这种方法来比跳绳技术。这对减大腿很有效噢。
2.把腿张到与肩同宽着跳。
3.用高抬腿的方式跳绳

要是你能每天坚持跳2~3分钟的绳。1~2个月就会有效果噢。
（建议在夏天减肥）

Answer 3

要多运动
可以跳绳、爬山、爬楼梯
注意运动完要做拉伸运动

Answer 4

天天快走一个小时
然后回去洗个澡
靠在床上把脚尖崩直看看书或者电视半个小时
这样能好好改善腿型(不会有鼓鼓的肌肉呢)
我以前试过的
另外没事站着的时候掂掂脚