如何练出纤细又有力的手臂

Answer 1

你所说的有力，是有力量还是爆发力还是耐力？如果你力量的话就别做梦了。如果是爆发力的话羽毛球，或者做手部锻炼，唯一不同的是你手部任何锻炼都要快，就是完成动作的时间尽量缩短，这样爆发力会得到锻炼，手也是精壮的。如果是耐力的话。手部负重，但是重量要轻，大概2斤~3斤。然后把锻炼的动作次数增多，就是重复锻炼一个动作但是时间一定要长，次数一定要多。跟爆发力锻炼是相反的。一个是快速完成动作时间短一个是多数动作时间长。这两种手都很纤细。如果要力量的话手就一定会变粗

Answer 2

这种情况就不能举很重的东西了,可以试试游泳,打打羽毛球也很好,这些都不会起出很明显是肌肉,而且也消耗手臂的脂肪,注意要坚持。:)