1、头颈部运动：
①先向后仰头，双眼注视天花板约5秒；然后低头，下颌尽量贴近胸部，保持5秒；
②头部回到中立位，并分别向左右两侧水平扭转，各保持5秒；
③头部向左右两侧倾倒，耳朵尽量贴近肩膀，各保持5秒；
④下颌尽量向前伸，并保持5秒；然后尽量将下颌内收，再保持5秒。
2、肩臂部运动：
①用力耸肩，然后放松，重复5次；
②两手臂伸直上举，指尖尽力向上延展，保持5秒；
③双手在背后扣住，往后上方拉伸，保持5秒；
④一侧手臂屈肘置于头后，另一手抓该侧手腕，并施力牵拉。
3、躯干运动：
应经常进行脊柱的弯曲、扭转运动，并加强腹部及腰背部肌肉的锻炼。
需要强调的是，帕金森病患者进行运动锻炼时一定要保证安全，注意动作的速度和幅度，以免造成不必要的伤害。
详情帕金森患者平时做什么锻炼比较好
帕金森的十种锻炼方式，首先可以进行步态的训练，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步的时候足尖尽可能的抬高，跨步尽可能的大，双上肢尽可能在行走的时候做前后的摆动。其次可以进行平衡的锻炼，双脚分开左右前后的移动重心保持平衡。再者可以进行一个躯干的锻炼，经常进行转弯转体的做动作，侧弯转体，头上下...
帕金森患者怎么锻炼效果好?
下肢锻炼 背部紧贴墙壁站立，做原地高抬腿的踏步动作，连续20次；手扶墙，深蹲20次；盘腿坐于地上，用手向下压膝部，每次5秒，持续5-10次。平衡锻炼 帕金森患者在行走时快步前冲，遇到障碍物突然停步容易跌倒，所以需要做一些平衡锻炼来改善。双脚分开站立，脚保证不动，身体向前后左右移动，努力保持平衡。
帕金森病上半身运动训练法
1、头颈部运动：①先向后仰头，双眼注视天花板约5秒；然后低头，下颌尽量贴近胸部，保持5秒；②头部回到中立位，并分别向左右两侧水平扭转，各保持5秒；③头部向左右两侧倾倒，耳朵尽量贴近肩膀，各保持5秒；④下颌尽量向前伸，并保持5秒；然后尽量将下颌内收，再保持5秒。2、肩臂部运动：①用力耸肩，...
帕金森可以进行哪些运动锻炼?
1.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆 饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙 齿露出，继之做吹口哨的动作。
帕金森病的日常锻炼方法是什么
根据帕金森病不同阶段，可以采用以下几种不同的锻炼方法：1、早期，患者可能出现肢体震颤，动作稍有笨拙。运动能力未严重受限，可以让患者进行太极拳、八段锦、体操，或者武术等运动方法进行锻炼，改善患者平衡能力和步态；2、随着疾病进展，有些患者运动能力可能越来越受限。对于有严重步态障碍，容易反复跌倒的...
帕金森病人5中日常锻炼方法
步态训练 很多帕金森病患者的平衡感越来越差，建议患者每天有计划地进行原地站立以及高抬腿踏步，站立位，坐位做左右交替裸背区。向前、向后跨步移动重心等运动练习。在行走时，部幅及宽度控制可通过地板上加设标记，也可在前面设置5.0-7.5cm高的障碍物，让病人行走时跨越。关节运动训练 活动训练的重点是...
走路摇晃不稳帕金森病怎么办?
站立位，双脚稍分开，双手自然置于体侧。迈步，双手配合协调摆动，走直线，步幅、步宽由大逐渐变小，使两足尽量在一条直线上小步行走。行走过程中要注意安全，防止跌倒。帕金森病患者在家里练这个动作比较方便，训练原则方法就是循序渐进，最开始怕走不稳，腿可以分开大一点靠着直线，随着训练慢慢能力增强...
帕金森最好锻炼方法?
训练方法较多，包括一，松弛和呼吸锻炼，闭上眼睛，开始深而缓慢的呼吸，如此反复练习5到15分钟。二，提高身体活动能力的锻炼。包括1.关节活动范围的锻炼2肌力训练3.维持和改善姿势训练。三，平衡训练，与患者手拉手，单腿站立，做身体前后摇动的动作。练习走一字步。坐位或站立位下，患者将身体一侧的物体...
帕金森病的患者如何锻炼身体
帕金森病患者康复锻炼很关键，可以根据患者不同功能障碍做不同训练，主要有以下几点：1、进行呼吸功能训练，有效呼吸可以保证脑部血氧充足供应，延缓疾病发展。呼吸功能训练时，可让病人平卧或者静坐腹式呼吸，在吸气时腹部向外膨隆，呼气时腹部回缩，做深呼吸10-15次为1组，每天2-3组；2、面部功能训练，...
帕金森患者日常如何锻炼身体?
闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。2、面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，...
