社交恐惧症怎么接纳自己。怎么不怕出丑

Question

以前是想着等着变完美再去社交，然后就社交恐惧症更严重了。最近有改变从不敢发语音到现在打电话五分钟还可以，但每次打完电话事后会很嫌弃自己！我没有躲可我还是接受不了丢人，这是个问题怎么才能真正接纳自己不在乎出不出丑。还有一个问题就是不常讲普通话我讲普通话的语气挺尬（我有学别人讲话语气）唱歌也唱不好，怎样才能自然点讲话

Answer 1

慢慢来。
首先你要接纳你自己，拿出来一张纸，记录你认为你有哪些优点，别说没有，每个人都有优点。
然后，每天早上对着镜子微笑认真对自己说:“你很棒。”
不可能是一下子就会开朗起来，这需要一个过程，从你的家人开始，建立信任与自信。如果害怕交流，就从微笑开始，认真的看着别人的眼睛，表达你的友善。别害怕，如果你是真诚的，那么别人就会感受到，没人会拒绝真诚的人。而且，你要真的相信，你就是你，独一无二，不要害怕别人的目光，直面你的缺点，就像普通话，如果有人笑的话，就怼回去。你要有自嘲的精神，你要先接受你的缺点，并且，展示给别人，每个人都有缺点，没有必要去掩饰，真诚的告诉别人你的缺点。
相信你，你很棒！

追问

谢谢

追答

不客气

Answer 2

社交恐惧症根据症状对患者本身社交功能的影响程度，它的方案有些不一样，如轻度的影响，可能会建议自己去调整，用系统脱敏疗法，设计一个等级表，学会放松训练的方法，在由弱到强的引起社交焦虑的环境中，不断的去锻炼。另外，如果到了中、重度的程度，可能需要借助药物，SSRS类的药物，如舍曲林、帕罗西汀等，这些都是可以选择去改善社交恐惧症的，但具体药物的选择需要医生综合考虑，可能需要完善肝肾功能、心电图等这些常规的检查。

Answer 3

找个人陪伴带带你。

追问

找不到，自己也怕被人嫌弃出丑之类的。。

追答

当然是你的好朋友理解你的

追问

我没朋友。。

追答

这就有点困难了。男孩子吗？

追问

女孩子

主要之前不是想等变好了之后再去社交吗

然后朋友也知道找你你会拒绝，之后也就这样断了联系

追答

你加我私信可以吗？

追问

加？