健身以后明明瘦了很多,为何体重还是没有变化呢?

Answer 1

运动是减肥的有效方式，但并非总能立即看到体重下降。以下五点解释了为何在健身后体重没有明显变化：
1. 能量摄入过高：运动可能激发食欲，导致摄入更多高脂肪、高热量的食物，从而抵消了运动消耗的热量。
2. 运动类型不当：长时间高强度运动或间歇性训练可能不会有效燃烧脂肪，反而可能促使身体储存脂肪。实际上，运动超过一定时间后，体重可能不会下降，因为肌肉和其他组织的重量增加。
3. 遇到体重平台期：在持续运动后，体重可能停滞不前，这是减肥过程中的常见平台期。如果运动和饮食保持不变，平台期可能持续。
4. 运动不规律：间歇性的运动习惯可能导致体重不下降，因为身体没有足够的时间适应并提高新陈代谢。
5. 运动量减少导致反弹：剧烈的运动可以提高新陈代谢和燃烧脂肪的能力，但一旦减少运动量，这些能力可能不会立即下降，从而导致体重反弹。
此外，运动还可能增加肌肉质量和骨骼密度，这可能会暂时增加体重，而不影响体脂率。因此，选择合适的运动量、保持健康的饮食习惯，并改变生活习惯是减肥的关键。选择低能量、高蛋白质的饮食原则，避免高糖饮料和高热量食物，有助于减肥成功。