中年女人如何延缓衰老？4个简单的调节方法，让你变得更年轻漂亮

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大家好，我是悠米爱健身。

年轻的女子，就像出水芙蓉的荷花一样盛开，那是你的颜值巅峰时期。

可是谁也经不住岁月的磨砺，过了40岁以后，此时你已经转变为中年妇女，家庭处于稳定期，生活都围绕着老公和孩子，很容易忽略了自我保养，结果老化速度会更快。

你会经常看见一些女网红，尽管她们已经步入中年时期，但是身材、皮肤都像20多岁的少女一般，这样的对比反差会让你心生苦恼。

生活中有很多女人喜欢用化妆品，比如BB霜、粉底液、粉饼、眼影、口红等等，每天出门都要折腾半天，再配合美颜相机，一个美少女出现在屏幕上，走近一看全是粉。

如果是年轻的小女生，你现在可以像这样打扮，而中年女人更需要有成熟知性的美感，如果再用这些太浓的化妆品，只会加速皮肤老化。

应该多注意面部保养，比如用精油按摩脸部、经常敷敷面膜、用一些爽肤水或者芦荟胶擦脸、也可以用苹果醋洗脸，这些方法比你用那些化妆品好很多。

中年女人的新陈代谢能力转慢，很容易出现“过劳肥”的现象，容易在腹部、大腿等部位堆积很多脂肪。同时每天因为工作、熬夜，更懒得动弹，这样就会更胖。

从现在开始，可以隔天跑步1次，每次跑步20-30分钟。尽量选择在早晨5-6点左右跑步，这样可以帮助你养成早睡早起的习惯。

不但黑眼圈、眼袋、法令纹减轻了，还能提升精神状态，长期坚持下去可以让呼吸更顺畅，当然身材也会更加苗条。

女人从40岁以后就进入更年期了，这时候往往会出现失眠多梦、脾气暴躁、心情烦闷等各种生理和心理问题。如果不能及时解决，不但会影响身心 健康 ，同时还会影响家庭关系，当然也会加速衰老。

冥想也可以称为打坐、坐禅，看似非常简单，将双腿交叉盘在一起，坐在那里就行了。

最关键的点在于： 闭上眼去感受本我，幻想进入另一个空间，那里非常自由轻松，完全没有压力，只有自己，这就是你本来的样子。

每天冥想15分钟，让自己沉静下来，心情放松后，整个人都会变得豁然开朗，你的女人气质就有了。

通常女人都喜欢吃水果、蔬菜，除了好吃之外，当然也是为了减肥，因为它们的热量很低。还有女人会选择水煮蔬菜，也不放油，遇到高油脂的食物就拒绝，这样看似变瘦了，但是也容易变老。

因为你长期不吃油，脂肪摄入量太少，那么你的皮肤就会很粗糙，还容易掉头发，身体素质也会很差，所以你需要吃一些零食。

中年女人的确需要少吃太油腻的食物，但是你可以选择吃一些坚果，比如花生米、核桃、杏仁、腰果、松子等等，每天50-100g即可，里面都是有益脂肪，不用担心会吃胖。

中年女人就不能随意吃喝、熬夜追剧了，因为你已经不再年轻，这时候需要将更多的精力放在自己身上。

不要再使用浓厚的化妆品，而是选择用精油、苹果醋、面膜等物品来保养脸部皮肤。需要养成早睡早起跑步的习惯，隔天训练1次，这样才能加快新陈代谢，同时每天还要冥想15分钟，让心情变得更好。每天适量吃一些坚果，不要拒绝脂肪。

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