心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情特别烦躁可以做些户外运动放松身心。如果是因为生活和工作压力大，精神紧张焦虑导致的，可以与家人朋友沟通，释放压力。缓解精神烦躁。长期精神烦躁要及时去精神科，心理科及时就诊，避免发展成抑郁症等疾病。

Answer 2

心情特别烦躁，一定要让自己心平气和的平静下来。到空旷的地方去走一走。缓解一下自己的情绪，这是有帮助的。

Answer 3

可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

Answer 4

可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

Answer 5

静下来，做做深呼吸，慢慢会缓解的。