一次调养心脑肾，人不老！逆龄养生法就从现在做起

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【陈潮宗（国内权威中医名师）】

一次调养心脑肾，人不老！逆龄养生法就从现在做起

在中医的观点看来，肌肤的老化是一种肾阴的不足，肾为先天之本，「护肾滋阴」是延缓老化的关键，中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤，随年纪增长，尤其女性更年期之后，或是年纪轻轻却经常长期熬夜，体内津液会自然流失，渐渐造成肾水（阴）不足，是一种老化现象。当水不足时，身体自然容易生火，脸上的斑会较多、较明显，「养阴」即能保持皮肤光泽，让皮肤水嫩，滋润肌肤使皮肤不易干燥，减少皱纹的产生。 假如缺乏肾阴滋润，会出现哪些征兆呢？ 1. 皮肤容易干燥粗糙、易生细纹 2. 肌肤暗沉，缺乏弹力而松弛 3. 易长斑点 4. 黑眼圈 5. 面部或两颧泛红敏感 6. 其他症状如口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白 老化与年龄是否成正比？ 答案是否定的，保养的好，身体的老化程度是可以延缓，但也会因缺乏保养与照顾，就如同在房子内外肆意破坏、不加修缮，而使老化加速；我们可以看到某些操劳过度 的年轻人未老先衰，但有些老年人保养得宜而神采奕奕，面如童子般的红润，令人羡慕，这种非人工的「抗老回春术」，其基础在五脏六腑，保持脏腑气血旺盛、经 络运行顺畅，让脏腑处于平衡的状态，是抗老的唯一原则。 饮食也会影响老化吗？ 现在人因工作繁忙为求方便，三餐都在外吃，饮食不注意，不知不觉也让食物加速我们的老化。哪些食物会容易造成提前老化呢？ 1. 减少燥热食物的摄取：例如麻辣锅、油炸烧烤料理（盐酥鸡、炸鸡），或羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭、荔枝、龙眼、榴梿一类热性食物。 2. 减少 *** 性饮料或辛香料如：菸酒、咖啡、浓茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒酱。 中医对老化的观点 1. 通调排补治疾病心脑肾同修防老化 通调排补治疾病是指：通要平——通经络；调要全——调脏腑；排要畅——排毒素；补要稳——补营养。心脑肾同修防衰老是指：养气血、调脏腑、填精髓、固本元。 2. 老化的根本病因是气虚、阴损和血瘀 • 衰老原因之一：源于气虚 人老化之后，元气不足，脏腑功能衰退，卫气虚弱，卫外功能低下，一旦外邪侵袭，常易引起疾病。表现为少气懒言、神倦无力、自汗、头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、腰酸耳鸣、尿频或失禁、易感冒等五脏气虚的症状。不难看出，衰老开始于气衰。 • 老化原因之二：起于阴损 肾阴为元阴、真阴之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表现在肾阴虚方面，出现阴虚不能濡养脑髓、全身各脏腑组织及阴虚生内热的病症。临床表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、口唇皮肤干燥、手足心热、失眠、遗精或潮热盗汗及内脏阴液不足等方面。由此而论，衰老与肾阴亏损有着密切关系。 • 老化原因之三：起于血瘀 随着年龄的增长，人体功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脉流畅而导致体内病理产物的不断堆积，引起疾病的发生。气血不足和气滞血淤与衰老和老年病的发生有着内在联系。【陈潮宗（国内权威中医名师）】

一次调养心脑肾，人不老！逆龄养生法就从现在做起

在中医的观点看来，肌肤的老化是一种肾阴的不足，肾为先天之本，「护肾滋阴」是延缓老化的关键，中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤，随年纪增长，尤其女性更年期之后，或是年纪轻轻却经常长期熬夜，体内津液会自然流失，渐渐造成肾水（阴）不足，是一种老化现象。当水不足时，身体自然容易生火，脸上的斑会较多、较明显，「养阴」即能保持皮肤光泽，让皮肤水嫩，滋润肌肤使皮肤不易干燥，减少皱纹的产生。 假如缺乏肾阴滋润，会出现哪些征兆呢？ 1. 皮肤容易干燥粗糙、易生细纹 2. 肌肤暗沉，缺乏弹力而松弛 3. 易长斑点 4. 黑眼圈 5. 面部或两颧泛红敏感 6. 其他症状如口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白 老化与年龄是否成正比？ 答案是否定的，保养的好，身体的老化程度是可以延缓，但也会因缺乏保养与照顾，就如同在房子内外肆意破坏、不加修缮，而使老化加速；我们可以看到某些操劳过度 的年轻人未老先衰，但有些老年人保养得宜而神采奕奕，面如童子般的红润，令人羡慕，这种非人工的「抗老回春术」，其基础在五脏六腑，保持脏腑气血旺盛、经 络运行顺畅，让脏腑处于平衡的状态，是抗老的唯一原则。 饮食也会影响老化吗？ 现在人因工作繁忙为求方便，三餐都在外吃，饮食不注意，不知不觉也让食物加速我们的老化。哪些食物会容易造成提前老化呢？ 1. 减少燥热食物的摄取：例如麻辣锅、油炸烧烤料理（盐酥鸡、炸鸡），或羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭、荔枝、龙眼、榴梿一类热性食物。 2. 减少 *** 性饮料或辛香料如：菸酒、咖啡、浓茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒酱。 中医对老化的观点 1. 通调排补治疾病心脑肾同修防老化 通调排补治疾病是指：通要平——通经络；调要全——调脏腑；排要畅——排毒素；补要稳——补营养。心脑肾同修防衰老是指：养气血、调脏腑、填精髓、固本元。 2. 老化的根本病因是气虚、阴损和血瘀 • 衰老原因之一：源于气虚 人老化之后，元气不足，脏腑功能衰退，卫气虚弱，卫外功能低下，一旦外邪侵袭，常易引起疾病。表现为少气懒言、神倦无力、自汗、头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、腰酸耳鸣、尿频或失禁、易感冒等五脏气虚的症状。不难看出，衰老开始于气衰。 • 老化原因之二：起于阴损 肾阴为元阴、真阴之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表现在肾阴虚方面，出现阴虚不能濡养脑髓、全身各脏腑组织及阴虚生内热的病症。临床表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、口唇皮肤干燥、手足心热、失眠、遗精或潮热盗汗及内脏阴液不足等方面。由此而论，衰老与肾阴亏损有着密切关系。 • 老化原因之三：起于血瘀 随着年龄的增长，人体功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脉流畅而导致体内病理产物的不断堆积，引起疾病的发生。气血不足和气滞血淤与衰老和老年病的发生有着内在联系。 那要如何对抗老化？ 肾为先天之本，「护肾」是延缓老化的关键，中医认为肾主「黑」，一般黑色、深紫、深红色食材多入肾，其作用的机制是透过「补益肾精，滋阴养血」，来达到养颜美容，延缓老化的效果，是众多食材中最佳的玻尿酸与胶原蛋白!滋阴养血润燥能保持皮肤光泽，使皮肤不易干燥，可修复组织再生，加强肌肤弹力紧致，防止肌肤老化松弛，留住青春。 具有抗老防皱的食物？ 1. 蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子 2. 水果：樱桃、葡萄、苹果、番茄，莓果类更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素。 3. 动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、海参、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、鸡蛋、牛肉、猪肝、蛤蜊 4. 藻类：海带、珊瑚草、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。 5. 油脂类：黑芝麻、核桃 抗老美白玉竹茶 材料：何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 功效：补肾抗老，调理气血，美白抗痘 穴道 *** (1) 足三里 定位：膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸（约四根手指宽） 正坐屈膝垂足，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，叫胫骨粗隆，本穴在此外下缘直下一寸处。 方法：在每天午休时、洗澡后，以手指指腹按压 50-100 次，每次 2 秒钟。 功效：足三里穴能保养腹部脏器与消化系统，消化系统健康，使营养吸收正常，让五脏六腑都能得到良好的滋养，是抗老化的首要条件。 (2) 三阴交 定位：内踝踝尖上三寸，近胫骨后缘处。 方法：在晚上休息放松时，以手指指腹按压 120 次，每次 2-3 秒钟 功效：安神、镇静，既能纾压又可调整内分泌，女性因多多 *** 此穴，能够调整身体机能，回春抗老。 (3) 气海和关元 定位：气海：位于脐下正中线一寸半; 关元：位于脐下正中线三寸。 方法：两个穴道位于腹部，早上起床前用指腹按压 100 次，每次 2 秒钟。 功效：调理气血要穴，气血畅通则不易衰老。 食疗 肾为先天知本，「护肾」是延缓老化的关键，中医认为肾主「黑」，一般黑色、深紫、深红色时才多入肾，其作用的机制是透过「补益肾精，滋阴养血」，来达到养颜美容，延缓老化的效果。 材料：何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 功效：补肾抗老，调理气血，美白抗痘 陈潮宗中医粉丝专页