眼睛干涩、看东西模糊，多吃哪些营养素，能够改善眼睛疲劳呢？

Answer 1

大家好，随着电子产品的普及，大家，盯着电脑手机的时间，也是越来越长，这就导致，很多人出现了眼睛干涩，视力模糊的情况，这时，人们就会想到，滴眼药水来缓解眼睛疲劳，但是其实，补充维生素也是非常关切的，提醒，经常用眼的人群，适当补充这五种营养物质，或有效，可能改善我们的眼疲劳。

第一个就是维生素A，维生素A，被称为眼睛的维生素，适当补充，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，人们可以，通过多吃胡萝卜，菠菜，瓜菜等摄取，当然了，动物内脏呀，鸡蛋等动物性食物中也含有大量的维生素A，但是要避免，摄入过多，以免引起胆固醇以及尿酸的升高。

第二类就是B族维生素，B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，若是，体内维生素B1不足，我们眼睛就容易疲劳啊，维生素B2不足时，很容易引发角膜炎所以B族维生素的补充是非常重要的，我们日常，可以从鲜奶，大豆等食物中摄取。

第三类，就是维生素C，维生素C对于维持角膜的健康，晶状体的透明起着至关重要的作用，所以日常我们可以多吃一些橙子离子，山楂等富含维生素C的食物。

第四类是叶黄素，叶黄素属于类胡萝卜素，对眼睛有保护作用，作为抗氧化剂，叶黄素，它有助维持我们视力的持久度，提高了视觉反应的时间，可以延缓进食度数的增加，日常可以从玉米、菜芦酸等深绿色的蔬菜中进行获取。

第五个就是青花素，青花素，它具有较强的抗氧化能力，可以，缓解自由基对眼睛的伤害，能够预防白内障，此外，还能够促进眼睛周围的血液循环，促进石子质的生产，保护我们的眼睛，日常，我们可以从白酶，紫薯，紫米，紫石榴等食物中，进行获取，眼睛这心灵的窗户，所以我们一定要保护好自己的眼睛，如果平时，用眼时间较长，建议大家，再看一会儿电脑手机书本，之后就休息一会儿，眼睛可以，闭目养生，两眺窗外，做那眼保健操等等。好了，今天的内容就分享到这里

Answer 2

眼睛疲劳的一些建议：
1、菠菜：其含有维生素B2和β-胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳，还能预防白内障的产生。
2、鸡蛋：尤其蛋黄的营养价值较高，其含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素等，有一定的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳。
3、荠菜：其含有胡萝卜素及多种维生素和微量元素，可以清肝明目和缓解眼睛疲劳。
4、蓝莓：其含有丰富的氨基酸、矿物质、花青素，具有抗氧化和加快眼部血液循环的作用，从而缓解眼睛疲劳。
5、苹果：其含有维生素A和微量元素硒，可以增强视力的敏锐度，还能缓解眼睛疲劳。
如果手比较挑食的，那么可以用乐睛视力营养素，补足眼睛的全面营养即可。

Answer 3

可以多补充维生素a，维生素B，叶黄素，维生素C，多吃胡萝卜，玉米，动物的肝脏等，可以起到缓解视力疲劳的作用。

Answer 4

如果眼睛出现问题的话，那么我觉得你可以多吃一些桂圆或者龙眼，它对于我们的身体帮助还是很大的，对于眼睛也是有很多的好处

Answer 5

吃富含维生素的蔬菜或水果，比如西红柿，胡萝卜，青菜，猕猴桃，橘子，柠檬等。