学生在健身房里如何快速有效的减肥

Question

我是个男生快17岁了，168cm 75KG 办了张健身房的卡，想减肥，但不做举重类的锻炼，还想长个，我想健康有效的减肥，最天去跑了20多分钟显示3000多米。再做了点收敛腿的锻炼，压筋，拉伸。但是5天了，还是没增没减。 我 记得我原先70KG的时候减肥没那么难啊，每天在操场跑1、2千米，饭吃的少了，1个月就瘦了好多，每天都能看见体重减少许多。现在怎么那么慢啊？健身房做那些最有效果？有什么方法能更好的减肥。 各位大哥大姐帮帮我啊。有经验的人教下我。我想每天最多去50分钟左右，因为还有别的事。我先谢谢了。

Answer 1

我现在也在减肥中
简单点给你说
我也不复杂
人体每天需要的卡路里是1500
如果你吃的多
卡路里摄入的就多
你运动消耗的卡路里如果不能够把你多吃摄入的卡路里去掉
就不能达到瘦身的效果
只能一直保持在
不增不减的状态
还是建议合理饮食
在配合运动
我不运动
但每天吃的少
晚餐几乎不吃
但一样在瘦
因为我摄入的卡路里少

Answer 2

减肥第一是要少吃哦~~
运动要30分钟以上才能减脂，你可以去做高温瑜伽，还有动感单车，那个很累~~
我同学天天跑步，就在跑步机上跑，跑一个小时，然后做放松运动~瘦了不少，她吃的也很少哦~~
要坚持~~动感单车很燃脂的~~
加油哦~~