怎么做一个情绪稳定的女人

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怎么做一个情绪稳定的女人

　　怎么做一个情绪稳定的女人，很多女性一旦遇到不开心的事而心情不好，常常会纠结在这件事里想东想西，困于其中难于自拔，很难让自己从中走出，不知道该怎么办，下面我告诉大家怎么做一个情绪稳定的女人。

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　　 第一个：吹气球法

　　当你本能的感到内心难受、喘不过气的时候，首先找到一个舒适的姿势躺下来，然后让自己的双手双脚放松，之后闭上眼睛，最后去大口的吸气和呼气。

　　好比如你在吹一个气球，像是在把体内浊气往外吹，一直到你感觉累了，心里也舒服了才停。想象这个气球慢慢地飘在空中，然后顿时扎爆，倾泻你的负面情绪。这个时候你再睁开眼睛，你会发现轻松很多。从生理角度去缓解焦虑的心情。

　　 第二个：抽离法

　　学会从焦虑的情绪当中抽离，如何做到呢？

　　最简单的方法就是拿一张纸、一支笔把自己的负面情绪全部写下来。比如说，你现在心里很难过，因为自己的不安全感作祟。脑海当中只有一个念头，就是想知道男人在干什么？等等。把这些想法全部写出来，就好比和自己的内心来一场平静的对话。

　　有人说，自己很烦躁，一点想创作的念头都没有，那怎么办？不如就画一些毫无逻辑、毫无线条感的圆圈，不断地绕着画，将整张纸都填满，当最后一丝白色都被填充时，就可以停笔了。你会发现所有的不良想法都从你的脑海中已到这张纸上了。

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　　 1、做家务

　　当女人们心情不好的时候，千万不要停下来思考，因为会越想越不开心。如果你在家的话，可以通过做家务转移注意力。比如说可以整理房间、去买自己喜欢吃的菜，给自己做一顿丰盛的菜肴。这是因为当你专心做事情的时候，心会慢慢静下来，不愉快的情绪也就会慢慢消散了。

　　 2、找人倾诉

　　当心情不好的时候，找人倾诉是最为常见的方法。因为将不愉快藏在自己心里的话，往往无法顺利排解，反而会让坏情绪增加。而找人倾诉，将心中的不满诉说出来，内心会感到异常的轻松。而且跟朋友诉说之后，对方往往会给你一些参考意见，能够让你茅塞顿开，立马就想通了。当然，找人倾诉要找最亲近的人，可不能逢人便说，不然你的小秘密，一下子就会传遍公司和亲友之间了。

　　 3、去运动

　　心情不好的时候，可以通过运动释放。当心情不好的时候，会觉得身心俱疲，这个时候，不妨去运动，出出汗之后，整个人都会感到轻松一些。而且在运动的时候，为了呼吸不难受，往往会配合科学的呼吸方法一起进行，这样的话，一呼一吸，规律的呼吸会让你的慢慢地冷静下来。当冷静下来之后，思考方式就会趋向平缓，不会急躁，更不会焦虑。在一定程度上来说，不愉快消失了许多。

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　　 1、要有一颗自嘲、宽解的心。

　　女人是水，注定一生不会风平浪静，伤害、泪水会比男人多的多，所以要有一颗自嘲、宽解的心，才会让自己不陷于痛苦中不能自拔。

　　 2、不要相信爱情是我们的快乐之源和生活的全部。

　　爱情虽美，但不长久，如果哭比笑多了，那就放手吧。

　　 3、时时保持一颗童心。

　　童心之所以纯真，就因为简单，而简单是快乐之源，想让自己远离忧伤，就让自己不时保有一颗童心。不要太多的压抑，不要太多的思考，简单就好。

　　 4、记得为自己而活。

　　虽然我们不是单独存在，也总要顾全大局。孩子也好，伴侣也好，工作也好，都不会是陪你最长久的一个，唯有自己才是自己永远的伴侣，所以记得为自己而活。

　　 5、让自己健康为重。

　　女人天生是母亲的角色，照顾人也是我们的拿手，可自己病了，另一半就不一定会全身心照顾你，有时还会有状况出现，所以健康的我们才是最好的。

　　 6、女人是水也是花，精心呵护自己，让美持久。

　　记得不管你有多老，你有多胖，你有多不漂亮，爱美之心不可消失。每天都要让自己漂漂亮亮的，你才会引得别人的肯定。

　　 7、女人要有自己的思想。

　　一个人之所以与众不同，就因为她不只有不同的外表，更有不同的思想。一个女人再艳丽，如果没有思想，人云我云，她永远只会是昙花一现。

　　 8、对待伤害你的人，要潇洒地说：拜拜。

　　女人为情所伤很多，如果困倦于此，那会让自己很不堪，还不如挥挥手，就像一缕青烟飘去无影踪。

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　　 第一、转移

　　很多女性一旦遇到不开心的事而心情不好，常常会纠结在这件事里想东想西，困于其中难于自拔，很难让自己从中走出，对烦恼的事情，总是专注于这件事耿耿于怀的，始终难以摆脱这种状态，这样不但让心情难以好转，而且在这种不好的负面情绪的影响下，让自己心情更加糟糕，这时候最好的办法就是想办法对这种情绪进行分散，离开那个环境和氛围，用其他事情来转移对这不开心事情的关注。

　　比方大家都说女人离不开闺蜜，这时候首先应该想到的就是闺蜜，发挥闺蜜的作用，和她们在一起聊聊，把自己心中的不快说出来，将苦恼宣泄出来，在大家的安慰和劝解下，心情就会得到好转，本身有很多事情窝在心里难受，一旦说出来，发泄一下心情就会轻松许多，除了和她们倾诉以外，还可以约她们出去走一走、逛逛街，转不了几个来回，那些烦恼事就忘得差不多了。

　　还有女人内心对购物时情有独钟，没有几个不喜欢购物，另外爱美之心是女人的天性，没有谁不喜欢扮美的，在心情不好的时候，可以上街去购物，给自己买些化妆品、购些漂亮的时装或或首饰，做做美容，把自己收拾得漂漂亮亮、打扮得美美的，这时候的购物和扮美就完全是种情绪释放，看到带回来很多的购物和镜子里美美的自己，什么闹心的事都忘得差不多了。

　　除了逛街、购物和美容外，别忘了女人的另一最爱，那就是对美食的喜爱，不夸张地说，很多时候对于女人来说，就是“何以解忧？唯有美食”，尤其是不管什么烦心事没有零食、火锅、烧烤、撸串不能解决的，这时候可以给自己买些喜欢吃的零食，想吃啥吃啥，或者约三两好友，出去到大排档聚聚，海吃一番，这时候的吃就是一种发泄。

　　在味蕾得到极大的满足的同时，心情就会变得大好等等，反正能够转移和分散自己的注意力的活动和形式非常之多，枚不胜举，不管采取哪种方式方法，只要适合与自己而且自身喜欢，能够起到转移情绪、调节心情的作用的，就不妨大胆去做，只要是能分散和转移自己的糟糕的情绪，让自己心情变好，就采用哪种方式，只要起到作用、产生效果就行。

　　 第二、忙碌

　　在生活中大家都发现这个普遍现象，许多事情往往会由于忙碌就忘掉了，人们在嘴边最常说的一句话就是“忙忘了”，那么女人心情不好的时候，也可以由此受到启发，也想办法让自己忙碌起来，不仅可以起到舒缓心情的作用，而且由于忙碌就无暇再想那些烦心的.事，很快也会把那些郁闷的事忘得一干二净，如果在这个时候，有很多事情等着要做，正好自己很忙，那就如同瞌睡了有人送枕头一样，再好不过。

　　这时候就立马就去做这些事情，这样一旦投入其中忙乎起来，很快就会把烦心事忘得无影无踪。如果心情不好的时候，空闲无事，为了不让自己纠结在烦恼之中，这时候最好的做法就是“没事找事”，如果有工作，那就一门心思放在该工作上，由于这是心思都专注在工作上，没时间也顾不上去想那些杂七杂八的事情，一忙就把不愉快的事忘了。

　　如果在家里可以就去做点自己感兴趣和爱好的事情，一旦忙乎起来就无心去想了。还可以没事收拾整理房间，该擦的擦、该洗的洗、想挪的就挪，里里外外都拾掇一遍，给家里来个大变样，忙忙碌碌中就顾不上想不开心的事，然后看到干净、整洁、焕然一新的房间环境，心情自然就会得到改观，甚至都可以做些自己喜欢的手工，在自己动手制作的过程中，由于专心致志、全神贯注，哪有时间去想那些不如意的事情。

　　实在不行就走出户外，换个环境去外出运动健身，无论是跑步、爬山还是去健身房，总之，只要运动起来，将自己的消极情绪中在健身活动发泄，在这种运动节奏中，感受到运动健身所带来的快乐，没有精力和心思去想烦心的事，既能让你的心情得以释放，而且还可以达到锻炼自己的身体的效果，情绪调节和健身两不误，可以说是两全其美。

　　如果条件允许也可以外出旅游，由于心情不好，那么就借着这种情绪就和自己赌气一把，一负气任性地来场说走就走的旅行，去你曾经想去但一直没有机会去的地方，感受名山大川的辽阔壮美，在这样的环境里，也就觉得不快的事情都算不得什么了，徜徉在秀丽美妙、如诗如画的风景里，就会被大自然的美景所陶醉感染，闹心的事也就抛到九霄云外了。