怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？

Answer 1

心理专家指出，脑子整天胡思乱想，思维不受控制，这是神经衰弱的典型症状。很多神经衰弱患者由于神经过于兴奋，不仅对外界刺激特别敏感，而且思维也十分活跃，表现为不自主地回忆和联想增多，难以控制而感到痛苦。那么，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想怎么办呢？

专家提醒，要想彻底改善神经衰弱引起的胡思乱想症状，必须要彻底治愈神经衰弱，一般采用心理治疗。因此，如果不知道胡思乱想怎么办，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。

另外，专家提示，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想，除了要进行心理治疗外，还应该采取一些日常的自我调理措施，改善症状：

首先，要把心态放平。其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。

第二，转移注意力，做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。

第三，多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

第四，若情况严重，应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及 健康 ，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心理咨询，通过心理治疗达到恢复 健康 的目的。

怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想？

强迫症是非常常见的一种神经症，强迫症患者的个性比较敏感，缺少安全感，是受刺激惊吓形成的条件反射。如果按照神经病学临床诊断标准确诊的强迫症，需要通过专业的心理咨询师调整康复，靠自己调整康复的概率很小。

在治疗强迫症这个行业中，经常看到有人这样说，我是强迫症康复这，曾经很严重，通过学习心理学自己康复了，又考了证帮助别人，他们的撒手锏就是久病成医。中国虽然有久病成医这个成语，但事实上，久病成医基本是谎言，久病就意味着病种，病的时间长，吃的要多，和会治疗病不是一回事，就像这次新冠肺炎，很多人被抢救活了下来，但这些康复者能留在一线抢救肺炎患者吗？显然不能。

为什么会打着久病成医的牌子，就利用人们的错误认识，得过病才有体会，但有体会不见得懂原理。你胡思乱想，那些人会告诉你是正常的想法，做你该做的，你如果按照他们说的，只能延续痛苦，什么都做不好。

正确的是理论是，你胡思乱想是因为焦虑，是还怕发生不好的事情，只有消除焦虑才能解决。焦虑来自不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变这三个方面消除焦虑，达到康复的目的。

你的强迫症，是自己判断的，还是医生诊断的呢？

强迫症可以通过药物治疗，也可以通过心理治疗。药物起效比较快，能够快速地缓解痛苦，但也有个体差异。心理治疗比较慢，需要通过一系列的技术，提高你对于焦虑的耐受能力。强迫症的症状表现，比如“重复洗手、重复关门”等等，可以理解为一种解决焦虑的手段，采用心理治疗，进程比较慢，但对一个人的成长非常有好处。

强迫症越早治疗越好，持续多年的强迫症治疗起来比较困难。希望你能早日康复！

思考不是问题，问题是思考的事情是否影响了你的身心 健康 。

如果影响了，可寻求心理咨询师的帮助，这样可以快速摆脱心理困扰。

如果这种思维已经无法控制，而形成的模式化、规律性的思维，即强制思维，这个时候，就要考虑以强迫症的治疗方法来进行治疗。

治疗强迫症，最有效的方法是行为疗法。

虽然行为疗法比较有效，但是会很痛苦。他的原理是，让强迫行为与肌肤的痛苦在大脑建立关联，这样会阻断强迫思考的行为。

方法是：在手腕处套较粗的皮筋，皮筋的强度要保证当你将皮筋拉起后再松开是，你的手腕会感到疼痛，疼痛的轻度以不伤害自己为标准。

当进入强迫行为状态时，你就用另一只手，将手腕的皮筋拉开，松手，使得皮筋打在手腕儿产生疼痛。

这种方法最后会使得手腕被皮筋抽打的地方产生红肿，这个时候需要突破消炎药物，以免发炎。

强迫症患者通常可以坚持这种惩罚行为，但痛苦和强迫思维建立连接后，就会自然阻断强迫思维了。

建议：如果实施此方法，要寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的监督下进行。同时，辅助心理辅导，以提升治疗效果。

其实这是两个心理问题！先回答最后个疑问，怎么不让自己胡思乱想？胡思乱想的来源哪里，大部分人来源这两个方面1.闲着没事干冥想过多。2.想把握各种事情。针对这两点提出几点办法：

[呲牙]1.多运动让自己胡思乱想的时候动起来。

[呲牙]2.多放松，听音乐，散步，这样的轻松环境能让胡思乱想正能量起来，不会跑偏。

[呲牙]3.自我控制，当胡思乱想时候给自己心里暗示，或者在独处时说出来，给予自我提醒。

再说，强迫症主要还是自我追求完美心态和规规矩矩的规定化自我心里强迫。强迫症不一定是坏的心理症状，适合的强迫症是对自我生活一种要求，如果不是过于强迫症其实大家都不要担心。过度强迫症（重症强迫症）怎么去治好不是简单的几句话就能解决，在此提几点方法：

[呲牙]1.圈子化改变，不过这种方法有反作用会容易自闭，把握好心态还是可以的，去一个没有强迫症的圈子，让他们影响你，当你开始逼自己融入的时候开始改变，徐徐进进。

[呲牙]2.避免烦躁，多去做些愉快的事情，当你烦躁的时候会更多的去整理，规整起来，这样强迫更加强迫，反而加重。

可关注本账号，关于心理 情感 问题。

在日渐浮躁的尘世中

我们有时需要慢下来

让内心和灵魂获得宁静

生命中每一种情况都是一种挑战

每个人也都有自己独特的使命

思考会带给你生命的方向

让你不再茫然无措

不要向别人打听方向，他们所能告诉你的，永远只是他们自己要去的地方。

――相信自己

#心囚#把自己的心囚禁在一个人一张网中挣扎，想从网中挣脱。人完全可以一步跨出，但却在不断挣扎。挣脱并不是外在的因素，而是心中有张无形的网，把心禁锢成为困住自己内心的囚犯。

让内心松绑，让内心世界获得平衡，不乱于心，不困顿，不强迫压迫自己。多与有思想的人交流和融洽相处，并未到孤立无援的境地。

胡思乱想：是把烦恼困于内心的一种不 健康 的心理活动，想的越多，心里负担便越重，心灵就越不容易快乐，清晰地认清自己内心的困顿。为什么生气，是失意，是愤怒，是沮丧，是被排斥还是其它原因。花一些时间去理解自己的感受，又能正确地梳理自己的感受，并表达出来，解决内心的矛盾和冲突。有效释放内心的情绪，让心情舒缓。从而让良好的性格形成，便拥有轻松快乐。

有时需要内心放慢些

让灵魂获得宁静与祥和

首先建议你寻找一个适合自己宣泄情绪的方式，不要把不开心的情绪憋在心里，可以和信任的人沟通交流，也可以写微博、记日记把烦恼宣泄，还可以到空旷的地方呼喊、怒吼或是痛苦等不伤害自己和他人的方式；

其次，可以根据自己的兴趣爱好多参加集体活动，转移注意力，缓解焦虑和紧张的情绪；

再者，你可以听听舒缓的音乐，让自己安静、放松下来；也可以寻求心理医生的帮助，把自己的真实想法倾诉出来。

最后，当你觉得以上方法都不能帮助到你，一定要尽早去医院寻求专业医生的帮助，临床上，强迫症可通过认知行为治疗、精神动力学治疗、支持性心理治疗及森田疗法等治疗方法，多数患者可以通过获得良好的疗效。

当然你还得明确自己是不是有强迫症。我们很多人会说我有强迫症，最常见的就是我锁好门后，总反复地质疑自己到底有没有锁门；对一件没有正确答案的事情总是把自己困在其中不能自拔；有的时候明明自己要做某件事情，脑子里却有另一种想法就是一定不能这么做。

我们暂且称以上的集中表现为“胡思乱想”，那么出现胡思乱想，就能断定自己是强迫症吗？其实不然。大家要知道，其实我们每个人都会胡思乱想，看看下面两张图片，很显然，正常人不会和自己的胡思乱想较劲，想完之后该干嘛就干嘛去了，而有强迫症的人呢？拼命和胡思乱想较劲，告诉自己不能想，不能想，慢慢地胡思乱想反而成为了重点，变成了停不下来的胡思乱想。

所以说，正常人也会有强迫的想法或是行为，如果表现程度低，不会影响正常生活，那就不能称为强迫症。举个例子，洗手是一种正常行为，你比别人洗手次数多些，我们只能说你比别人爱干净，但是如果你会因为极度担心细菌感染不停地洗手，直至手因此破皮受伤，那你就要第一时间去医院请专业的医生为你诊断并接受相关治疗了。

朋友，你好，

强迫症的患者一定不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它一次，导致心理和身体的痛苦越来越大，轻度最后转化成重度就是这个原因。目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用，就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。内心充满了负能量，导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有得心理问题的根源，想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。

当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相 情感 障碍、神经衰弱等等问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还 健康 、快乐、幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上还有那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，给你指的方向绝对是正确的，就看你肯不肯相信了，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的真的可以彻底解决。祝你早日获得 健康 、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得 健康 快乐幸福的人生！

思考不是问题，问题是思考的事情是否影响了你的身心 健康 。

如果影响了，可寻求心理咨询师的帮助，这样可以快速摆脱心理困扰。

如果这种思维已经无法控制，而形成的模式化、规律性的思维，即强制思维，这个时候，就要考虑以强迫症的治疗方法来进行治疗。

治疗强迫症，最有效的方法是行为疗法。

虽然行为疗法比较有效，但是会很痛苦。他的原理是，让强迫行为与肌肤的痛苦在大脑建立关联，这样会阻断强迫思考的行为。

方法是：在手腕处套较粗的皮筋，皮筋的强度要保证当你将皮筋拉起后再松开是，你的手腕会感到疼痛，疼痛的轻度以不伤害自己为标准。

当进入强迫行为状态时，你就用另一只手，将手腕的皮筋拉开，松手，使得皮筋打在手腕儿产生疼痛。

这种方法最后会使得手腕被皮筋抽打的地方产生红肿，这个时候需要突破消炎药物，以免发炎。

强迫症患者通常可以坚持这种惩罚行为，但痛苦和强迫思维建立连接后，就会自然阻断强迫思维了。

建议：如果实施此方法，要寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的监督下进行。同时，辅助心理辅导，以提升治疗效果