如何使小腿变细？

Answer 1

级别：圣人
4月16日 09:50 小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。

Answer 2

小腿变细
有很多种方法
1
如果你是肌肉型的小腿
就要把肌肉拍松
每天晚上用热身泡脚
促进血液循环
然后用两手轻轻拍打小腿
每条腿大约五分钟左右
然后用手从脚腕向上提拉小腿的肌肉
达到塑形的效果
2
跑步可以是小腿变细
可是要掌握正确的方法
跑步的时候
不要前脚掌着地
落脚的时候
最好是脚后跟或全脚掌着地
不要跑短跑
就是100米
200米
400米
跑的距离要长
速度慢（但别太慢啊）这样你的小腿就会越跑越瘦
3
还有一个方法很有效
可是时间比较长
市面上有卖的弹性裤袜
穿上那种袜子
可以瘦小腿
但是时间比较长
要穿1年多
可是效果很有效
很多超模也都是这样穿的
如果不是肌肉型的
就要多多运动
跳一跳肚皮舞和拉丁舞
对塑形很有效（我就是跳拉丁的）
最重要的一点就是要保持良好的心态
乐观积极
不要因为小腿粗壮而闷闷不乐
我也是粗壮型的
把心态放平
祝你成功

Answer 3

然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

你可以试试减肥药物
经典塑身胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
参考资料：www。jingdianjf。com
　

Answer 4

　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法(1)：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　方法(2)：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
你也可以试试经典减肥胶囊，不用刻意节食和锻炼，没副作用，效果很好，希望可以帮助你！

Answer 5

教你怎样轻松瘦小腿的好方法：方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。方法3
如果没有时间去运动，不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊”
纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效快！您也可以去他们的官网看看，相信会有对你有所帮助的。