怎样安排一天的饮食最合理?

Question

调理·保健

Answer 1

时间与人体状态
饮食的量与质
颜色的调整
早上，掌握一天中的情绪和精力
量要够，营养丰富且又容易消化的食物为宜
以红色、黄色为主，
如：黄豆、豆浆、番茄、红萝卜、麦制品、玉米、小米等
中午消化能力较强
量要适中，高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合
以绿色为主，配少量的黄、紫色。各种豆类、绿色蔬菜、搭配多种主食
晚餐近睡眠时间，消化能力弱
不宜吃太饱、太丰富，以简单为好。以易消化的食物为主，如粥、汤，发面的食物等
以黑紫色的食物为主，绿色为辅，如：海带（昆布）、紫菜、茄子、紫色卷心菜、黑米、黑麦制品等