如何提高记忆力的十种方法

Answer 1

提高记忆力的十种方法1. 注意集中,记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。2. 兴趣浓厚,有了兴趣就有了学习和探索的动力,就会自觉和主动学习,对提高记忆力大有帮助.所以一定要培养学习兴趣。3. 理解记忆,理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢、记得久.仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容,如果能做到理解与背颂相结合,记忆效果一定显著。4. 反复学习,即对学习材料在记忆的基础上,多读几遍,达到熟记和牢记的程度。5. 及时复习,遗忘的速度是先快后慢,对于刚学过的知识,趁热打铁,及时温习和巩固是强化记忆的痕迹,防止遗忘的有效手段。6. 经常回忆,学习时候,不断进行尝试回忆,可以使记忆有误的地方得到纠正,遗漏的地方得到弥补,特别是知识的难点,能使之记忆得更牢固。7. 视听结合,可以同时利用语言功能和视觉、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.8. 多种手段,,根据知识的情况,灵活运用、分类记忆、图表记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记等记忆方法,均能增强记忆力。9. 最佳时间,一般说来上午9---11时、下午3---4时、晚上7----10时,为最佳记忆时间,利用上述的时间,记忆些难记忆的学习材料,效果显著。(不过时间因人而异)10. 科学用脑,在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上,科学用脑,防止过度劳累,保持积极的乐观的情绪,这是提高记忆力的关键。

Answer 2

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有
、概念记忆、
、
、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要
、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的
而不易遗忘。如果
，
，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.
。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化
、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使
得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等
，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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Answer 3

首先从认知心理学上研究影响大脑记忆的因素有哪些，艾宾浩斯提出的序列位置效应，包括初始效应和近期效应，如一段文字的最开头几个字和最后几个字一般记得比较牢。也包括意义化，差异化，重复练习，如一段文字对你而言是有深刻意义的，而且与别的字句有不同的呈现形式，通过不断的练习，你的记忆效果也会很好。这与一本书《透视记忆》中所提到的有效记忆的原则有异曲同工之妙-如重复次数，重要性和特殊性，与现有的知识挂钩并组织在一起。

为了能够快速提高记忆力

1.三颗心：自信心，我们需要在潜意识里强化自己的记忆是比别人好。企图心，我们需要了解在提高记忆方面，我们可以不断成长。完美心，我们对记忆提升应该要达到最高值，并且相信自己可以做到。

2.提升记忆力的先决条件是要提升注意力，我们需要选择适当的环境，排除造成的分心因素，有充沛的活力，有明确的学习目标，掌握基础的知识，提升学习的兴趣。

3.提升记忆的方法：将要学习记忆的事物和一个很熟悉的地点，数字，事情，人物联想在一起。除了这个方法，我们还可以使用身体挂钩法，情节记忆法，数字记忆法等。

4.为了提高记忆力，我们需要周期性的休息，这样做是为了创造更好的记忆效果，多制造一些“初期效应”和“近期效应”。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

Answer 4

本人还优惠送多20个方法和23个建议。 如下：如何拥有超人般的记忆力？ 一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、一天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。

四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。 根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：
1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。

Answer 5

下面提供提高记忆力的十种方法：
1.饮食要均衡
正如油箱空空就无法发动汽车一样，在没有营养的情况下你也无法运转你的大脑。我相信你肯定希望你的大脑在最佳状态下运行。
通过每天三餐的均衡饮食，你给了大脑所需要的东西。营养是发挥大脑潜力的基石，是你所能提供的让你的大脑记住东西的最根本的物质条件。
均衡的饮食结构包括复合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白质。借助一日三餐的均衡饮食，你可以为你的大脑提供产生神经递质所需要的氨基酸组合，它是你的大脑产生化学反应的基础。
神经递质能让你用多种方式去思考和感受生活，比如，对生活感到满意或者形成长时记忆。
2.睡眠要充足
为了充分发挥出记忆技巧的潜能，你需要一个冷静而警觉的头脑，其基本做法就是有充足的睡眠。
如果你的睡眠不足，你就不能集中注意力，也无法对你想记住的东西进行编码。注意力是打开记忆大门的钥匙，如果你的注意力不集中，你是打不开这扇大门的。放松身心，睡个好觉吧。
3.锻炼身体
你的身体是几百万年进化的结果。为使你的身体正常运转，你需要有规律地运动与锻炼。你的祖先是不会整天坐在椅子或沙发上的。
通过锻炼，你身体的所有器官都会在最佳状态下运行。通过锻炼，你将加速血液循环、新陈代谢和营养物质向大脑的输送。锻炼也有利于晚上的睡眠，释放白天积累的压力。你所做的这一切都将帮你保持清醒的头脑，记住你所经历的事。
4.服用补充剂（但要简单易行）
维生素、矿物质和草本补充剂可以为你的大脑提供保持记忆力所需的化学物质。
然而，补充剂绝对不应该被当作均衡饮食的替代品，你必须确保你的饮食均衡。如果你要服用补充剂，就只能把它们当作补充剂而已。
如果你要服用补充剂，必须记住：少即是多。要着眼于基本的营养元素：
• 维生素C
• 维生素E
• 钙和镁
• ω–3脂肪酸
• 含有人体所需的B族维生素的复合维生素
5.做心智练习
如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。
不管你处于什么年龄段，都应该不断挑战自我。树突分枝会刺激神经元产生更多的连接，这不但会使你的大脑产生反应，你也会保持警觉，而且与世界和谐相处。
如果你看过多的娱乐节目、无聊视频、无脑小说过多，你的心智就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你自己及你身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据。
要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，例如：
阅读非小说类的严肃、专业类书籍
选修其他课程或接触一门新的技能
旅游（不要走马观花，尝试多跟当地人接触）
参加有启发性的对话和辩论
6.练就注意力
注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情，你需要专心致志。如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什么，只要能提高你的注意力，就要努力去做。
练习专注于一项活动，而且时间要越来越长。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳转到另一件事情上。要让自己沉浸到感兴趣的某项活动之中，而且要全身心地投入。安排好一些常规活动，以便你有机会关注为了完成任务而采取的每一个步骤。即使这让你放慢了速度，也要把它当成一个重要的练习。这样一来，你不但扩大了注意力的范围，或许你还会发现，你为完成任务而做的工作更加完美，质量也更好。
可以通过番茄工作法来对注意力进行量化和刻意练习。
7.保持条理性
通过使自己保持条理性，你将会更好地对你希望记住的任何东西进行编码并形成记忆。保持条理性并不意味着僵化，它表示你能够区分你的经历，并把它们按照一定的联系进行编码。
如果你的生活失去了条理性，你的记忆也会如此。由于缺乏条理性，你会不知道如何提取你的记忆；更糟糕的是，你没有什么记忆可提取。
有条理，才有可能记得住。
8.用多种方法编码
你的大脑拥有多个系统，可以用多种方式为你的记忆编码。如果你用多种方法对信息进行编码，会使信息变得更加丰富，而且更容易被记住。你记住一件事情的方法越多，你记住这件事的概率就越大。
例如，你想记住一辆小汽车，如果你记下了它的牌子、外形、颜色、发动机的声音和驾驶它的感觉，之后你就能成功地回忆起这辆车的特征。
9.使用记忆法
四种最基本的方法实用性最强，这四种方法是：：挂钩法、定位法、故事连接法和联系法。
10.记住并坚持实践上述九种方法