告诉你减上身最好的几个方法，1、慢跑。2、骑自行车（最好是健身房的那种动感单车训练）3.合理的饮食
慢跑，每天坚持1个小时左右，在跑之前可以在身体肥胖的地方包一圈保鲜膜，这样有助于出汗和减脂。跑步时当自己呼吸不顺畅的时候可以停下慢走，当觉得舒服了继续跑，每天坚持1个小时是关键。
至于第二项可是健身房品论出最减脂肪的一项运动，你可以去你们当地的健身房咨询下！
两餐代餐奶昔产生200卡*2=400卡
普通正餐一餐约为600卡
三餐之和为1000卡
正常人消耗热量一天2000-2400卡
所缺少的1000-1400卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食或药物减重失去的肥肉是马上会反弹的)
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
运动确实是个好方法,但用有氧运动要30分钟时间才会燃烧你的脂肪,是很累人的,如何才能达到简单
轻松的减去脂肪了.
什么才是最好的减肥方法呢？我来告诉你：
可以有两种方法
1.运动加合理饮食
2.用细胞营养代餐
第一种方法，其实大家心中多少有个概念的，只是生活当中很难控制，而且运动也很难消耗脂肪，你跑一圈步回来喝杯可乐，热量又回来了。
所以要用第二种方法：细胞营养代餐。在保证你匀衡量营养情况下，燃烧你的脂肪，改善你的健康状况。
我的QQ：1045562738 .我的空间可以看看。愿与大家一起交流。
上半身胖下半身瘦是怎么回事?上身胖的人如何减肥?
4、上半身胖怎么减肥下半身腿很纤细，上半身肚子、手臂很胖的人，可以通过一些针对上半身的瑜伽动作，或者按摩方法，配合科学的饮食瘦下来。紧缩肋骨瘦上半身上半身肚子大的人，肋骨都处于张开状态，而肋骨张开越大，腹部也会越肥胖，因此瘦上半身，首先要收肋骨。第一步：双膝跪在瑜伽垫上，直起腰背...
上半身胖是什么原因?
二、上半身胖怎么减肥1.控制饮食这种情况的肥胖，合理饮食，根据自己的身高算出自己一天的能力摄入。一般建议每天的摄入量在1650卡。多吃一些蔬菜、水果，不要吃一些过于油腻的食物跟辛辣的食物。2.坚持运动增加有氧运动（快步摆臂坐，慢跑及游泳等等），其实高温瑜珈是不错的选择。还可以对腹部进行强力度...
身体上身胖是什么原因
4. 定期进行手臂运动和俯卧撑等锻炼可以有效减少上半身的脂肪。每天坚持半小时，经过一个月的时间，可以看到明显的成效。5. 饭后散步可以帮助消化，是维持健康体重的良好习惯。6. 日常生活中，多喝水有助于新陈代谢，对减肥也有积极作用。7. 对于上半身偏胖的人来说，穿着宽松的衣服可以舒适地进行运动...
上半身肥胖怎样减肥最快
1. 有氧运动：有氧运动是减去上半身肥胖的关键。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。有氧运动可以加速新陈代谢，燃烧卡路里并减去上半身的脂肪。2. 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，进而帮助减去上半身的脂肪。可以选择...
为什么有些人上身肥胖,下身瘦?肥胖不均匀的人怎么减肥?
针对肥胖不均匀的情况，减肥策略应该综合饮食和运动两方面。在饮食上，应该增加粗粮和蔬菜的摄入，这些食物有助于改善肠道健康和促进消化吸收。在身体得到适当调理之后，再着手减肥。运动方面，可以选择长跑、球类运动等，这些运动能够有效锻炼全身肌肉，促进脂肪燃烧。如果上述运动不适合，健走也是一个不错的...
我上半身很胖,腿却很细,我想减肥但是减不下去怎么办啊
1. 美眉要减肥，但上半身肥胖难以减掉，这确实让人困扰。2. 坚持运动是关键，比如跳绳或者做呼啦圈，这些都能帮助燃烧脂肪。3. 我也在努力尝试这些运动，希望能有效改善上半身肥胖的问题。
上半身胖怎么减最快
上半身120斤，下半身90斤，这样的身材主要是肚子胖和后背肥胖，把上半身的肥肉减掉，就是个瘦瘦的美女啦，分享一套瘦肚子瘦背部的练习给大家。
上身偏胖胸大怎么减肥
如果上半身肥胖主要是肚子，那么可以试试仰卧起坐和俯卧撑运动。由于这是一组专门对抗肚子的赘肉的运动。所以，想要腹肌，马甲线的朋友也可以试试。仰卧起坐，俯卧撑，用腰力来牵动身体运动，达到健身瘦身的效果。攻克腰部赘肉1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，...
上半身很肥胖,针对上半身的减肥运动有哪些?需要注意什么?
上半身肥胖其实是比较好减的，最难瘦的是下半身，尤其是腿粗的人，真的很难瘦成大长腿。推荐几个针对上半身减肥的锻炼方法：01、卷腹卷腹真的是一个非常好的锻炼方式，自己买一块瑜伽垫，铺在地上，躺着就能做卷腹运动，不占地方也不用借助任何器械。我每次做卷腹运动时，一次做5组，每组20个，...
怎样快速减上身肥肉
快速减上身肥肉方法 1、擦地动作 身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。 右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开。然后还原至最初状态。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。左右各10次。10次2为1组。 每天进行2次，每次进行2...
