年纪轻轻却患上了腰间盘突出，生活中哪些不良习惯非常损害腰部？

Answer 1

01.不良的坐姿和卧姿。

随着生活和工作的压力，腰间盘突出的患者人群也渐渐的趋于年轻化。很多年轻的上班族都有腰间盘突出的烦恼，他们甚至怀疑自己是不是已经老了。其实这种想法是非常错误的，因为年龄问题并不是导致腰间盘突出的唯一原因。不良的坐姿和卧姿对腰部肌肉的伤害也是非常严重的，它们也是导致腰间盘突出的主要原因之一。

现在很多上班族的工作都是在电脑上完成，所以他们必须一直坐在电脑面前。长时间的坐姿之后，腰部难免会出现肌肉酸痛的症状，有很多白领人群坐在电脑前的时候一直弯着腰驼着背，这样的坐姿不仅对腰部有伤害，就连颈椎和手臂的肌肉都会发生劳损。所以想要避免腰间盘突出的发生，就一定要养成良好的坐姿习惯，在长时间的坐姿工作之后，要适当的对腰部进行按摩，或者做一些腰部拉伸动作。工作固然重要，但也要劳逸结合，这样才能达到工作与身体共赢的效果。

02.没有及时的补充钙质。

很多年轻人都忽视了补钙的重要性，他们甚至认为吃钙片是中老年人的行为。其实不管男性还是女性，到了30岁之后都会出现骨质疏松的现象。而预防骨质疏松最好的办法就是及时做好补钙工作。补钙的方式有很多种，除了服用钙片之外，我们也可以采用食补的方法。像我们日常饮食中的牛奶和豆浆都是很好的补钙饮品。

03.缺少运动。

随着年轻人工作压力的增加，他们经常是因为工作的繁忙而忽视自己的运动锻炼。现在很多年轻人都有一个不好的生活习惯，就是一放下工作就直接躺在沙发上玩手机。这种行为是非常不提倡的，因为适量的运动锻炼可以增强我们骨骼的强度，缓解腰部肌肉的压力。如果缺乏运动的话，骨骼和肌肉的力量就会变得非常脆弱，就极有可能诱发腰间盘突出的症状。

Answer 2

坐姿的问题，现在很多人坐的时候都喜欢葛优躺等一系列不规范的坐姿，久而久之就会损害腰间盘，坐的时间太久不活动，也会造成腰部损害。弯腰时突然起身，可能会造成一个急性腰扭伤。

Answer 3

1、长时间低头看手机。2、经常在沙发上窝着，所坐的椅子过于柔软而且前倾。3、长期开车。4.、缺乏运动。5、在做家务的时候姿势不当，长期低头弯腰。

Answer 4

第1个坏习惯，就是经常趴着看手机，这个时候腰部就会受到严重的损伤，第2个坏习惯，就是睡觉的时候翻来覆去的，没有正确的睡觉的姿势也会伤害腰部，第3个坏习惯，其实就是经常在看电脑的时候弯腰驼背，这样也会损害腰部。