经常跑步会不会伤膝关节？生活中该怎么预防膝关节损伤？

Answer 1

随着生活水平都不断提高，很多人也越来越注重自己的健康问题，适当的也会做一些体育锻炼，但是很多体育锻炼，对我们的膝盖造成一定的影响，同样跑步也会对我们的膝盖造成一定的影响，但是在我们日常生活中，是部门多加注意，可以大大的减小，因为运动而造成膝盖的损伤，下面就来说一说，预防膝盖损伤的方法。

首先，我们要做到的就是在运动之前让自己的身体得到充分的热身，我们不难发现的是，很多人在跑步之前都会做一些热身运动活动，自己的脚踝以及膝盖，身体做一些伸展运动，做一些拉伸，这样的一些运动会让我们的身体在运动的过程中更加的安全，同时也会更好的保护我们的膝盖。

其次，就是在运动过程中，我们一定要懂得循序渐进，不能一下子就做很多的运动，如果身体长时间不运动，最后让身体有一个适应的过程，通过每天的训练，逐渐的增加运动量，不要以下就运动量很大，这样就会造成我们肌肉过于疲劳，膝盖的损伤，甚至可能会导致肌肉拉伤，同时在运动的过程当中，我们也应当做一些保护措施，对自己的膝盖做一些防护，购买一些护膝来保护自己的膝盖，或者是针对自己的运动来对自己进行防护，这对我们运动过程中的安全也增加了一定的保障。

最后，我想说的是，又想变得健康，就应该适当的做一些运动，但是并不是每一项运动都适合所有人，所以一定要针对自己的身体状况，选择适合自己的运动，然后再继续进行下去，而且这样的运动也会让我们变得更加的健康，让我们更加的舒适，同时也能保证我们的安全。

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Answer 2

跑前热身很关键

跑步是一项对健康大有裨益的有氧运动，长期坚持既强身健体，提高身体的心肺功能和免疫力，又能减肥瘦身，让我们的身材更加出众。虽然跑步操作十分简单，但是掌握不好的方法，会对膝盖造成极大的伤害，为了避免膝盖不适，在跑步之前一定要进行的适量的热身运动。

俗话说磨刀不误砍柴功，跑步之前热身可以降低出现运动损伤的风险，也能将身体调整至运动状态，以免出现运动过程中出现身体不适的状况。要避免膝盖损伤，热身少不了针对膝关节的项目，做两分钟左右的深蹲效果极佳。

深蹲时上身保持笔直，双腿张开与肩同宽，然后蹲下、站起为完成一次深蹲，切记蹲下时膝盖不能内扣，膝关节应该向外，这么做能让膝关节完成初步的磨合，调整至运动状态。

跑姿和跑后按摩同样重要

在跑步的过程中，跑姿正确与否也直接关系着对膝盖是否造成伤害，正确跑姿要求在跑步过程中双脚应该前脚掌着地，这样会减少膝盖承受的压力；后脚跟着地的话，身体落地时产生的压力将直接作用在膝关节，长此以往膝关节损伤不可避免。

Answer 3

只要科学的跑步，即便是经常跑步，也不会伤关节的。跑步之前一定要热身，跑步当中注意动作的规范。选择适合自己的强度跑步之后适当的拉伸按摩，这些都可以有效的预防关节损伤。

Answer 4

经常跑步是不会伤害膝盖的，平时想要预防膝关节损伤，可以带一些户外护膝盖的护具，再就是跑步时间不要过长。

Answer 5

会的。在日常生活中我们在跑步前要记得做热身运动，比如膝盖关节环绕运动。