我现在体重63公斤，卧推推多少比较好？请高人指点哈。希望高人帮我制定一套长期的卧推方案，谢谢谢谢- -！
还有，哪些健身器材能锻炼体能哈？我以前体能比较好，我打控球后卫，打篮球全场下来没有问题，现在体能不知道怎么回事，大不如前，半场就气喘。我的身体应该很健康，也没有什么不良的生活习惯，也没有乱搞男女关系。请高人指点怎样提高体能！谢谢谢谢哈！！！
练习体能的唯一方法就是类似长跑的这些项目，我也是控卫哦，我们两个一样的位置，以前训练的时候，提高体能的项目教练叫做的最多的还是跑步，用跑步机吧～这是提高体能最好的办法。还有就是别抽烟，这点我就不如你了，我抽，不过现在打算戒了。
作为控卫，你也要很注意其他的一些训练哦，体力只是一小部分。加油了
我现在体重63公斤,卧推推多少比较好?请高人指点哈。希望高人帮我制定一...
我以前在健身房教练让做的，这得根据你个人的条件来看了。以前我做的是每次20组，每组20个，也就是每天400下，但又一点，不过多少，你每天都得坚持。练习体能的唯一方法就是类似长跑的这些项目，我也是控卫哦，我们两个一样的位置，以前训练的时候，提高体能的项目教练叫做的最多的还是跑步，用跑步机...
正常男人卧推多少公斤才算标准
1. 个人差异：每个人的力量、耐力和体质都不同，因此卧推的重量也会有所不同。年龄、性别、身高、体重、肌肉力量以及训练水平等因素都会影响一个人的卧推能力。2. 力量水平：对于刚开始进行力量训练的人来说，卧推的重量可能只有几十公斤，但是随着训练的深入和力量的提升，他们可以逐渐增加卧推的重量。...
体重70公斤的高中生卧推应该推多少公斤的?
1. 体重70公斤的高中生在进行卧推训练时，应该推的重量范围大约在60至160公斤之间。2. 和其他健身动作一样，卧推也需要循序渐进，并且注意技巧。可能刚开始只能推10公斤，但不要气馁，逐渐增加练习即可。3. 需要注意的是，不要盲目追求重量，而忽视了动作的标准性、完成度以及分组数量等因素。4. 如果...
一般人卧推多少公斤
如果是用手来推的话：对于一个没有专门练过的，身体健康的壮年男性，一般第一次能推40kg就不错了，科学地训练了一段时间后能达到自身的体重，经过长期练习比较厉害的人可以推1.2倍体重。2、如果是用嘴来推的话：一个初次卧推的人最次也能推个200kg，一般都可以推银背大猩猩的重量，厉害的请参考...
我体重60公斤,想学格斗,可我的卧推却只有80公斤,请问这样的力量够吗?还...
1. 您的体重为60公斤，而卧推重量达到80公斤，这意味着您已经具备了一定的力量基础，超过了体重，这是一个积极的指标。2. 在格斗运动中，卧推力量是重要的，但并非唯一的考量因素。力量的确是基础，但格斗技巧、速度、耐力、反应能力同样关键。3. 卧推在格斗中的直接应用可能有限，但它反映了一定的上...
哑铃卧推多少公斤合格
一般在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个，可以最好的增长肌肉体积，并且对于肌肉力量的增长也有很好的帮助，是大家最为普遍、合格的训练重量。如果第一次选择的哑铃能做15-20次，则说明重量轻了，建议逐次增加5公斤，来进行训练，直到训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个。哑铃...
女生卧推多少公斤合格 女生做卧推的好处
1 女生卧推多少公斤合格 卧推本没有合格这一个说法，因为卧推并不作为体质检验的标准。一般认为，一个男生能够卧推自身体重的重量，就算是达到了基本标准。那么女生卧推的重量应该比自身体重稍轻就算合格了，如果能推起自身体重的重量，那么就算体质非常不错了。卧推追求的是身体力量的提升，但不要急...
我体重60公斤,想学格斗,可我的卧推却只有80公斤,请问这样的力量够吗?还...
其实，一个人的卧推力量，如果超过了他的体重，我觉得，首先过了第一道坎。当然了，你已经超过了，也做得很好。在你这个级别，力量水平应该不错了。但是，我觉得在这个靠体格力量和技巧取胜的格斗项目中，我觉得你提供的信息不完整。如果你身高是180，那么体重起码80kg以上。如果是身高160，那么体重起码...
我开始健身,想增加卧推重量
-->3.单周：胸前提拉（四组）；双周：耸肩（四组）第三天：练腿训练计划：1.深蹲（可超体重一倍以上，四组）-->2.俯卧腿弯举（不少于1\/2体重，四组）-->3.踮立（四组）第四天：练肱三头肌训练计划：1.窄卧推（大重量，四组）-->2.单周：站姿肘下压（四组）；双周：仰卧臂屈伸（四...
请大神帮我安排卧推的计划
第一天:胸+肱三头 杠铃卧推,8-12RM*6组，杠铃窄距卧推8-12RM*4组，哑铃飞鸟8-12RM*4组；第二天：肩+部 站立杠铃上举8-12RM*6组，站立哑铃前平举+侧平举+弯腰后举各8-12RM*3组；第三天：腿+腹部+肱二头，深蹲10RM*4组，杠铃或哑铃弯举8-12RM*6组，仰卧起坐15-20*4组 第四天...
